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心脑血管疾病预防

张书富 主任医师 杨浦区中医院 心内科
2009-06-24 9255人已读
张书富 主任医师
杨浦区中医院

根据我国第四次居民营养与健康调查的结果,目前在我国18岁以上的人群中,高血压患者有1.6亿人、血脂异常者有1.6亿人、糖尿病患者有4000万人、糖耐量低减者有4000万人、肥胖者有6000万人、超重者有2亿人、吸烟者有3.3亿人、被动吸烟者有9亿人——这些因素必然会导致动脉硬化性心脑血管事件的流行,其中包括猝死、心肌梗死、脑卒中等严重的致死、致残性疾病。因此,加强对心脑血管疾病高危人群的识别与筛选,并对其采取有效的策略进行疾病预防,是目前有待进一步解决的重大医疗和社会问题。上海杨浦区中医医院心内科张书富

 

心脑血管疾病是中老年人最多见的、也是对健康威胁最大的疾病。心血管病常见的有高血压冠心病心律失常、心肌梗死、心源性猝死。脑血管病俗称中风,它包括脑梗塞短暂性脑缺血发作脑出血蛛网膜下腔出血等,脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。心脏病可引起中风,中风亦可成为心脏病的先兆征象。这些病早期没有症状,必须年轻时开始预防,尽可能早期发现,早期诊治,避免病情加重。心脑血管病四季均可发生,冬夏季是高发期。控制心脑血管病的发生,关键在于一级预防,其要点有:

 

1.生活要规律,保证较好的睡眠。劳逸结合,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通。

 

2.饮食要平衡,多样化。米面杂粮都要吃,还要适当多吃新鲜蔬菜水果,也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4~7个)、牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至5克。务必控制体重。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。

 

3.平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件(精神或环境刺激),节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)。家庭和同事间要互相关心,不耿耿于个人得失。少生气,不发火,学会减轻压力与宽松精神。有心脑血管病的人,在参加易激动的会议前应酌情先服消心痛5~10mg或口含硝酸甘油片0.6mg。

 

4.血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上就要定期检查血压(每年至少2次),血压等于或超过140/90毫米汞柱,需按医生意见诊治并定期复查,不可大意。

 

5.严禁吸烟,少饮酒。低度白酒每天不超过半两,葡萄酒每天100~150毫升,啤酒每天不超过300毫升。中青年人最好不喝酒,可常喝清淡茶。

 

6.30岁以上的人,每年要做心电图检查,定期做血糖、血脂、尿及眼底检查,发现糖尿病及血脂高应按医嘱处理,也要做血液黏度等检查。

 

7.根据气候变化增减衣服,冬季注意防寒,夏季防暑,避免呼吸道感染

 

8.平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状,一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕晕厥头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。

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张书富 主任医师

杨浦区中医院 心内科

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