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张炜 三甲
张炜 主任医师
上海中医药大学附属曙光医院西院 呼吸科

感冒的预防

    初春时节,乍暖还寒,是各种呼吸道疾病的高发季节,打针、吃药、挂盐水的人在这个时候挤满了医院。怎样让这种不幸的"热闹"冷静下来呢?


    感冒、支气管炎、肺炎……看似普通的感染,对体弱多病的中老年人而言,可能是要命的。"老慢支"、哮喘患者会因此而急性发作,加重病情,心脏病、糖尿病、肾病、肝病等患者也可能会因此而进一步损伤脏器功能。所以,呼吸道感染不可忽视,在初春气温变化较大时,尤其要做好预防保健措施。 上海中医药大学附属曙光医院西院呼吸科张炜



    近日,记者采访上海中医药大学附属曙光医院呼吸科副主任张炜教授时得知,最近医院呼吸道感染的病人特别多,张主任建议大家要做好预防措施,尤其是年老体弱经不起疾病折磨的人,采用下述保健方法不失为防病良策。



    鼻腔冲洗:鼻腔是肺进行呼吸和气体交换的通道及门户,也是各种病毒、细菌最易生长、繁殖、聚集和进入呼吸道及肺部的场所。清洁鼻腔可以增强鼻腔粘膜的抗病能力,预防各种鼻腔疾病和病毒、细菌引起的感冒,对预防呼吸道感染有最直接、最有效的作用。方法:用掌心盛清水,用手指压住一侧鼻孔,低头用另一侧鼻孔将水轻轻吸入,再经鼻擤出。换水,同样方法清洗另一侧鼻孔,反复数次。每天早晚洗脸的时候进行。



  盐水漱咽:气吸入与呼出都要经过喉,因此,中医学认为喉是肺的门户。咽喉部的感染,如咽喉炎、扁桃体炎等都是呼吸系统的疾病,一旦发病后病情控制不好,就可能影响整个呼吸道甚至是全身的健康。用淡盐水漱口、漱咽,能起到消毒的作用,清除口腔和咽喉部的病菌。 



    方法:用淡盐水漱口,以能感到微咸为宜,尽量使淡盐水深入到咽喉部鼓漱。每天早晚刷完牙后进行,每次含漱一分钟。



    干浴面:也叫干洗脸,是传统的养生方法之一,能促进面部血液循环,提高口鼻部的御寒、抗病能力,还能起到延缓衰老的作用。 



    方法:用双手掌从下而上、从里向外缓缓擦面,重复20次,擦到脸部微热;然后用手掌小指侧小鱼际部位干擦鼻腔左右两侧迎香穴以及两眉正中的印堂穴,各一分钟。每天早晚洗完脸后进行。 



    熏烧艾叶:烧艾叶、挂菖蒲等原是端午节的传统,以此来驱除蚊虫。张主任说,这些方法也可用来净化室内空气,杀菌消毒以灭除感染原。还可使用空气清新剂、空气过滤器等现代化的手段来洁净室内环境。



    方法:关闭门窗,取一熏香用的容器,放入适量艾叶绒或插一根艾叶条,点燃熏烧20分钟左右,熏后开窗通风。每天可进行1~2次。



    此外,游泳、慢跑等锻炼方式强身健体,也可提高机体免疫力;对于年老体弱、容易感染的人,可以预防性地服用增加免疫力的药物或注射疫苗;中药黄芪、太子参等炖汤服用,每周一次,也可预防呼吸系统疾病。

 

张炜
张炜 主任医师
上海中医药大学附属曙光医院西院 呼吸科
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