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张伟 三甲
张伟 主任医师
山东中医药大学附属医院 肺病科

间质性肺病患者怎样进行骨骼肌锻炼?

  间质性肺病患者憋喘甚时多伴有恐惧紧张心理,致使全身骨骼肌尤其是呼吸肌群长期处于紧张状态。肌群的持久紧张可使组织耗氧量增加,从而加重了缺氧;而缺氧可使患者产生 焦虑紧张情绪,使肌群更加不能放松,形成恶性循环。进行肌群放松锻炼,可以帮助患者消除紧张情绪,减少不必要的氧耗,打破上述的恶性循环,有利于患者的康 复。放松锻炼的具体方法如下:山东中医药大学附属医院肺病科张伟

1、立位:两脚分开,与肩同宽,两臂自然下垂、放松,然后两臂缓缓地前后摆动;躯干再左右缓慢旋转。

2、坐位:可舒适地坐在椅子上,使所有肌肉尽可能放松,缓慢吸气、呼气;躯干前倾20°左右,双肘弯曲90°,肩部放松,双上臂及肩关节前后做环行运动。动作应轻柔、缓和。头部缓慢地左右旋转。

3、卧位:可舒适地平卧在床上,同坐位,使所有肌肉尽可能放松,缓慢吸气、呼气,并对身体各部分进行锻炼。

4、足部锻炼:先使足和趾用力屈紧,坚持5秒,然后放松,再使足和趾用力背伸,坚持五秒,然后放松。

5、下肢锻炼:将下肢抬离床面,该侧下肢保持紧张达5秒,然后平放在床上,使肌肉放松,左右下肢交替进行。

6、骨盆锻炼:腹部、臀部肌肉用力收缩5秒,然后放松。

7、腹部锻炼:缓慢深吸气后屏气,使胸背部肌肉保持紧张30秒,然后放松,并缩唇缓慢呼气,经鼻吸气,从口呼气,呼吸应缓慢均匀。

8、上肢锻炼:上肢前伸半握拳,使上肢肌肉保持紧张5秒,然后平放于床上放松。

9、肩部锻炼:高耸双肩3秒,然后放松。

10、颈部锻炼:下颌接近胸部,颈部肌肉保持紧张3秒,然后左右轻摆头部,放松颈部肌肉。

张伟
张伟 主任医师
山东中医药大学附属医院 肺病科
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