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防暑小常识

张伟 主任医师 山东省中医院 肺病科
2009-06-25 2716人已读
张伟 主任医师
山东省中医院

                                       防暑小常识   山东中医药大学附属医院肺病科张伟

    夏季气温高,人体易出汗,体内的水分容易丢失,且此时人的食欲减退,所以夏季调整饮食结构来增加食欲,补充水分是相当重要的。同时还应预防中暑,家中必备适量防暑药。

【防暑清暑粥】

1、西瓜粳米粥  

西瓜去子切块,加上粳米煮熟后食用

功效:有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的作用。


2、绿豆粳米粥

绿豆加粳米同煮,熟后食用。

功效:具有防治夏季疮毒的作用。

 

3、鲜藕粥

鲜藕加粳米同煮,熟后食用。

功效:具有清热凉血,治疗夏季燥热引起牙龈出血、鼻子出血等。

 4、百合粥

百合加粳米同煮,熟后食用。

功效:具有滋阴润肺作用,用于治疗气管炎等。

 5、苦瓜粥

将大米煮沸后,加入去瓤切成小块儿的苦瓜、冰糖及少许盐。

功效:具有消暑降热、清心明目、去烦解毒的作用。

 6、鲜荷叶粥粳米粥

大米煮成时加入鲜荷叶,再煮几分钟后食用,如无鲜荷叶也可用荷花代替,食用时稍加些白糖。

功效:具有清暑、利尿、美容、强身、降压的作用。

 7、菊花粥 杭菊花加粳米同煮,熟后食用。

功效:具有降血压、治头痛、利尿防暑的作用。

 8、莲子粥

将莲子用温水浸泡后去皮,去掉莲心,与粳米同煮后食用,

功效:具有去火解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠的功效。

  以上几种药粥,绿豆粥、西瓜粥偏凉性,慢性腹泻及胃寒的人就不太适合食用,即使食用也一定要注意尽量减少摄入量,妇女经期易少服用。

【防暑措施】

要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 
【家中必备药 
藿香正气液(水、丸、胶囊):主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞,表现为感冒、呕吐、腹泻的患者,均可使用。 
菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮,对防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。 
 

  (供稿人:王丽媛)

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张伟 主任医师

山东省中医院 肺病科

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