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张修举 三甲
张修举 主治医师
中国中医科学院西苑医院 男科

4点告诉宝爸们“男性优生优育的重要性”

优生就是让每个家庭都有健康的孩子,优育就是让每个出生的孩子都可以受到良好的教育。优生优育的措施包括禁止近亲结婚、提倡遗传咨询和产前诊断等。今天,我们结合中医来谈谈男性优生的重要性。中国中医科学院西苑医院男科张修举

优生优育还得从孕前开始,具体到饮食、生活习惯、身体状况等各个方面。中医上有“皆欲阴阳完实,然后交而孕,孕而育,育而子,坚壮强寿”的说法。优生优育不仅仅是女性的义务,男性也要承担相当一部分的责任。

01选择最佳生育年龄

国内外大量研究表明,男女青年生命力旺盛的时期为25~29岁。一般以为,这是生育的最佳年龄,这个年龄阶段的男性大多体力和精力充沛,身体各方面状况都比较好,精子质量一般也是最好的时候。而随着男性年龄的增加,其精子活力也会逐步下降,源于精子的染色体突变造成的胎儿先天疾病发生率也会有所增加。精子活力随着男性年龄增长而逐步下降,这已经是学界的共识了。

《黄帝内经·上古天真论》云:“丈夫二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮。”这段讲的正是男性的生长发育规律,男子到这个年龄段,肾中精气充足,精气满,则排泄,此时如果阴阳交合,则可使女子受孕。“丈夫五八,肾气衰,发堕齿槁。”男子在40岁以后,肾气衰弱,身体素质已逐渐走下坡路,同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多,因此,在这种情况下生育出的下一代,患病几率将明显增加。

02选择最佳身心状态

现今社会,加班、熬夜、失眠、嗜好烟酒、过度肥胖比比皆是,许多年轻人,上大学时每天晚上上网玩到深夜两点不睡觉,白天经常因为起不了床而逃课。走上社会后,为了扩大人脉,适应黑色竞争,争相出入吃喝场所,动不动喝得烂醉如泥,本该学本领、长智慧的年龄,就这样被活生生地糟蹋掉了。人到中年,更不能顾及自己身体的健康了,因为上有老要孝敬,下有小要培养,一个家要经营,一套房子的贷款要月供。看看身边的人群,也只有老年人因为感觉自己的身体一天不如一天,才开始健身。青年人该学习,却在拼命地熬夜、抽烟饮酒;中年人该顾惜身体、健身锻炼,却在拼命赚钱。

殊不知夫妻双方身体状况直接决定了以后孩子的体质。当夫妻双方处于过度疲劳、紧张焦虑或有长期熬夜、抽烟饮酒、运动少等不良生活习惯时,应避免怀孕。此外,舒畅的心情与和谐的性生活,对怀孕最佳时机也有助力。

03重视育前检查

目前男性弱精、少精、畸形精子的问题越来越多见,当非正常的精子勉强同卵子结合后,胎儿发育就会出现障碍,要么中途夭折,造成流产和死胎,要么发育弱小,以致孩子身体差、智力发育差甚至畸形等。所以,生育前做精液等育前检查是十分必要的。另外,男性身体相关脏器及血液等指标的检查对优生优育也具意义,如:男性泌尿生殖系统检查,艾滋病、梅毒、衣原体等生殖道传染病的检查。尤其是夫妻双方有过流产、胎停育等病史,或抽烟、酗酒、熬夜、接触放射性物质及有害环境等,最好进行一次育前检查再受孕。

04男性备孕注意事项

1.生活有规律。如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸,在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒,戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活,切忌盲目乱进食补药。嗜食肥甘厚味者,易至脾虚湿盛,可服用中药以健脾利湿,提高精子质量。

2.年龄。年龄40岁以上的,肾气不足,身体素质下降,可适当补肾,提高受孕几率。

3.好情致。备孕爸爸要有好的情绪,保持心情愉悦,排解各种不健康的情绪,是优生优育重要的一方面。经常熬夜容易伤肝脏,致肝气不舒,可服用中药以疏肝理气。

4.运动。男性要经常保持运动,注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间,每次半个小时左右,一周5次左右较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气,提升阳气,有利于男性内分泌的平衡,增加受孕几率。

5.饮食。备孕爸爸,应做到不偏食不挑食,要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉,因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VC、VE,这些元素都有利于提升精子的质量。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与质量,备孕男性可适当食用含锌食物如牡蛎、瘦肉。此外,番茄红素可有效抗氧化,对抗精子活力下降,男性可适当多吃西红柿。

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张修举
张修举 主治医师
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