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张英午
张英午 副主任医师
西峡县人民医院 皮肤科

皮肤护理四季歌

时光如梭,岁月无痕。无论春、夏、秋、冬,爱美的女性都在关注着自己的皮肤,不要让美丽随着季节的变换悄悄的流逝了。一年四季,大自然的万物都随着四季的变化而变更。人的皮肤同样也随着四季的周而复始而发生微妙的变化。

一、春季皮肤的特点

1.春季皮肤的特点:春天是皮肤最容易过敏的季节。人们形容初春的气候就像小孩的脸说变就变。但是皮肤刚刚经历严冬的洗礼,难以适应冷暖空气的交替。在万物复苏的季节,人们纷纷脱去冬装,投入大自然的怀抱。随着柳絮抽丝,豚草开花,尘沙漫天,大量的过敏原会漂浮在空中,四散飞扬。因此外出时间延长,就会增加皮肤过敏的机会。西峡县人民医院皮肤科张英午

在乍暖还寒的时候,皮肤的新陈代谢加快,皮脂腺开始大量分泌皮脂,但是它的排泌功能要稍稍滞后,极易造成毛囊堵塞,皮脂腺发炎,引起痘痘、红肿、发痒甚至脱皮等等我们不愿意看到的现象。

春季的阳光虽然并不刺眼,也不易引发晒伤。但很多人会觉得春风一吹皮肤就变黑了。这是为什么呢?其实,使皮肤晒黑的元凶不是春风,而是紫外线。春季中波紫外线的强度迅速上升,在5月份还有个小高峰。但是人们往往愿意在春天多晒晒太阳,补一补皮肤中的维生素D3,以免缺钙。因为疏忽了对紫外线的防护,皮肤才被晒黑。

总之,春季皮肤的特点是:皮肤敏感,皮脂溢出,毛孔粗大,易于晒黑。

二、春季护肤要点

1. 春季保湿:为了改善皮肤缺水、干燥的状态,应该多吃含维生素A、维生素B2丰富的食物和新鲜果蔬,生活要有规律,尽量早睡早起。多喝水,尤其是在空调环境中久呆。用温水或室温的水洗脸(25~30℃),不要使用过热的水。用柔和的洗面奶(含保湿成分),不要使用皂基。洁面后应首先补充化妆水、活泉水、爽肤水等。这些成分会让角质层的含水量迅速提高。1分钟后或者轻拍帮助水分吸收,或者用面巾纸洗净多余水分。未待水分完全干透,立即在面部涂上保湿霜,已锁住水分,减少水分的流失。

2. 春季完美卸妆

3. 春季防晒攻略:饮食上我们应少吃或不吃诱发春季皮炎的食物,如田螺、荠菜、油菜、菠菜、等。

 

 

春季护肤要点

•    预防肌肤过敏

•    调理皮脂与毛孔

•    保湿与防晒

•    春季皮肤敏感性高,护肤产品与护理方法的选择很重要

•    饮食调养与皮肤护理相配合

 

春季皮肤护养TIPS--清洁、保湿、控油

•    选择温和湿润的洁面产品,洗脸的动作要轻柔,并确保彻底清洁,T   字部位要特別注意将皮肤分泌物清洗干净。洗脸水的温度要尽量和室温相同,以温、凉水交替洗脸,最后一遍用凉水为宜(温:清洁,冷:收敛)。洁面次数以早晚各一为宜。

•    洁面后要立优质清爽的保湿产品:选择化妝水或保湿滋润乳液,避免面霜(太油)

•    避免刺激性的药物与保养品:例如果酸,左旋vitamin C或A酸→过度使用致皮肤脆弱变薄→季节更替→红、痒

•    选用湿冷敷和湿热敷两种方法,湿热敷可引起血管扩张和毛孔张开,促进血液涌向表皮,调节新陈代谢,有助于皮肤表面衰老和坏死细胞的脱落。湿冷敷可改变面部气色,提高皮肤弹性,通常还可以镇静神经系统,使血管收缩,皮肤变白,毛孔紧缩。 面膜可以一次性提供大量的养分和水分,但时间不宜太久,因春季皮肤相对较敏感。

•    按摩以促进脸部的血液回流,增强皮肤新陈代谢,但动作切记要轻柔。

 

控油

•    传统产品→含酒精产品,无机粉体(硫酸锌、硫酸铝)

•    新趋势

有机酸收敛剂→果酸、水杨酸、单宁酸(tannin)

高分子粉体→疏水性且高透明度,吸油量高且吸油后更显透明(矽粉;silica)

调理成分

(1)植物萃取物

(2)抑制脂化酵素的释放(Zn PCA;CuPCA)

(3)荷尔蒙(雌二醇等)

(4)维他命(B6;B3;生物素)

 

春季皮肤护养TIPS--防晒、美白、抗老

•    防晒产品的选择应更多的考虑到PA指数,建议选择PA++,同时兼顾SPF指数,建议SPF为15 -20。滋润性的防晒品为首选。防晒品的涂抹应足量,并在一定时间后及时补充。手,足,颈,臂等暴露部位也须防晒。

 

•    美白产品的选择非常关键,一是看配方是否含有抑制黑色素的生成,分解已形成的黑色素, 以及抗氧化的有效成分, 二是看产品所蕴涵的科技,有效成分必须渗透进入皮肤才能发挥良好的功效.

 

•    春季皮肤相对较敏感,宜选择性质温和不刺激皮肤的产品。

 

•    功能性保养品之选择:

•    中性与油性肌肤→适应能力较佳→甘醇酸,vitamin A酸或水溶性左旋vitamin C

•    干性与混合性肌肤→选用复合式产品内含果酸,葡萄糖酸或脂化vitamin C →安全

•    敏感性肌肤→选用不含药之舒缓成分如芦荟,甘草,燕麦等→可长期使用,改善发炎

•    重点→视肌肤状況调整使用频率与用量

 

抗老

•         自由基(free radical) :带有额外不配对电子的原子分子或离子

 

•         活性氧基团(reactive oxygen species; ROS)

•         自由基与老化

•    防晒:

物理性防晒剂

化学性防晒剂

 

•    抗氧化剂:维生素C;半胱氨酸;谷胱甘肽;硫辛酸;维生素 E

→本身易氧化,可以中和自由基、活性氧基团

 

•    护肤油性成分:神经酰胺;胆固醇

 

春季皮肤护养TIPS--皮脂调理

•    正确清洁:产品选择,洗脸方式与频率

 过度洗脸→过度去油去角质→刺激皮脂持续分泌

 油性肌肤→一天最多四次(早,中,晚,睡前)

•    随时保湿,油水平衡→清爽保湿喷雾

•    消炎抑菌→对抗皮脂过度溢出性发炎之关键,如甘草,金盏花,茶树,与金缕梅萃取液可收敛消炎

•    去油,控油→油脂平衡:高分子聚合物吸油,南瓜素与海藻萃取液抑制皮脂分泌

•    适度去角质,紧致毛孔:肌肤太油,角质层明显增生→表皮过度角化→毛孔粗大与阻塞

 

春季皮肤护养TIPS--皮肤”修护”

•    根据自身皮肤特点量身定制适合自己皮肤的“修护元素”,如出现幼纹/皱纹与下垂的老化皮肤应以补充糖胺多糖,胶原蛋白等为主,控制皮肤进一步的老化;

•    出现以皮肤暗沉发黃,斑点等表现则以抗氧化,促进新陈代谢的产品为主;

•    干燥脱屑的皮肤则重在重建皮肤天然保湿与屏障功能。

•    皮肤整体状況不良则需要全面加强皮肤营养补充

•    必要时可咨询皮肤专家或美容顾问以开出适合自己皮肤的“修护良方”。

 

 

夏季皮肤护理篇

•    炎热

--皮肤新陈代谢加速,汗腺、皮脂腺都处在最活跃功能状态;皮脂过度分泌易导致粉刺青春痘与皮脂过度溢出。

-- 血液回流由于炎热而加速,微循环佳,皮肤易出现色泽泛红

--面部T字部位容易出油,皮肤外油内干,气温上升1度,皮脂分泌增加10%。

-- 眼睛四周皮脂腺少,极易缺水,产生皱纹

•    皮肤免疫力低下

•    日晒/闷热/紫外线,造成皮肤燥热,泛红与损害

夏季护肤要点

•    彻底清洁

•    有效控油

•    持续保湿→油、水平衡

•    完全防晒

•    积极美白

 

夏季护肤TIPS--有效清洁、控油、保湿

•    洗脸时应使用温和的滋润的洁面乳,用温水洗脸,不要用热水。油性肌肤洗脸次数可以增为3~4次。

•    深层洁颜面膜:含高岭土、火山黏土或绿石泥等

•    每周去角质,防止堵塞毛孔阻塞

•    使用控油保养品,AHA 、 ZnPCA 、 、

•    随身携带保湿产品,随时注意补充

•    保湿与控油并重

 

夏季护肤TIPS--强效防晒

•         上午10:00-下午15:00避免外出

•    出门前20-30分钟涂上防晒产品

•    长期室内工作者:SPF15-20

•         室外工作者:SPF25-30

•    夜间防晒:SPF8-15

 

防晒秘技

•    广谱防晒(UVA+UVB)

•    高防晒系数

•    物理性防晒的优势

•    足量涂抹

•         Note→外防紫外线,内防刺激皮肤

•         避免化学性防晒剂(大多为油溶性,对氨基苯甲酸,苯甲酮类…)

•         避免合成酯(硬脂酸辛酯,琥珀酸二辛酯,肉豆蔻酸异丙酯…)

•         避免活性成分如植物萃取液、酵素…

 →活性成分大多易氧化变质

a.优质物理性防晒剂(二氧化钛,氧化锌)

b.硅酮安全成分

c.保湿成分

d.抗氧化剂

e.镇静、消炎

 

夏季护肤TIPS--敏感性皮肤的护理

痒,痒是敏感性皮肤在春夏季常见的苦恼:

•    应选择不含香料、酒精、重防腐剂等成分的产品。洁面剂应以温和而偏微酸性的洁面乳为佳。

•    选择性质温和且不含酒精、香料的化妝水。

•    选用标明敏感皮肤专用的产品

•         不用含有对氨基苯甲酸的防晒产品,可选用含二氧化钛或氧化锌的产品。

 

秋季的季节特点

•         秋季气候逐渐转凉, 温差较大.

•         秋风渐起, 雨水減少,空气中的相对湿度減小,气候明显干燥.

•         UVB有所減小,UVA 仍保持较高水准

秋季皮肤特点

•         人体皮肤的表皮细胞开始萎缩,排汗功能相应減少, 皮肤血管受凉收缩, 皮肤表面水分明显減少, 油分也一起減少,但水分比油分的減少更多.

 

•         皮肤自身的代偿功能会使皮脂腺分泌更多的皮脂来补偿水分的不足, 从而使皮脂分泌和表皮保湿两大系统出现不平衡, 一方面是水分減少的干燥,一方面是油脂过多分泌的油腻感。

 

•         皮肤为适应季节变换而出现新陈代谢等生理变化

 

秋季皮肤问题

•         夏天强烈阳光对皮肤的损伤仍在:

--肤色与斑点

--皮肤的光老化

•         季节变换对皮肤的影响

--皮肤自身的生理调节, 新陈代谢的改变等在皮肤的体现

•         秋季气候干燥对皮肤的影响

--干纹皱纹, 脱屑

--T区油脂代偿性增多,出现毛孔粗大毛囊炎症暗疮等

--皮肤敏感性

•         秋季UVA防护不当或失于防护

--皮肤光老化

 

秋季护肤要点

•         补充水份与控制T区油份双管齐下

•         防晒不可放松,美白仍是关键

•         “一夏无病三分虚”,秋季肌肤“进补”正当时

•         皮肤敏感性高,护肤产品与护理方法的选择很重要

•         饮食调养与皮肤护理相结合,内外兼修

 

秋季皮肤护养TIPS—保湿控油

•         选择温和湿润的洁面产品,洗脸的动作要轻柔,并确保彻底清洁,T   字部位要特別注意将皮肤分泌物清洗干净。洗脸水的温度要尽量和室温相同,以温、凉水交替洗脸,最后一遍用凉水为宜。洁面次数以早晚各一为宜。

 

•         洁面后要立即敷上优质的保湿产品 ,在皮肤表面形成一层油脂膜,补充水分并防止水分进一步散失。对于脱屑的皮肤,可局部反复涂滋润乳液。在干燥的环境中时间久了,要补搽滋润产品。

•         选用湿冷敷和湿热敷两种方法,湿热敷可引起血管扩张和毛孔张开,促进血液涌向表皮,调节新陈代谢,有助于皮肤表面衰老和坏死细胞的脱落。湿冷敷可改变面部气色,提高皮肤弹性,通常还可以镇静神经系统,使血管收缩,皮肤变白,毛孔紧缩。 面膜可以一次性提供大量的养分和水分,但时间不宜太久,因秋季皮肤相对较敏感。

•         按摩以促进脸部的血液回流,增强皮肤新陈代谢,但动作切记要轻柔。

•         从全身角度来说,秋季需要吃清淡滋补的食物,不宜用干燥煎炸或肥腻之物。

 

秋季皮肤护养TIPS—美白抗老

•         防晒产品的选择应更多的考虑到PA指数,建议选择PA++,同时兼顾SPF指数,建议SPF为15 -20。滋润性的防晒品为首选。防晒品的涂抹应足量,并在一定时间后及时补充。手,足,颈,臂等暴露部位也须防晒。

•         美白产品的选择非常关键,一是看配方是否含有抑制黑色素的生成、分解已形成的黑色素,以及抗氧化的有效成分,二是看产品所蕴涵的科技,有效成分必须渗透进入皮肤才能发挥良好的功效.

•         秋季皮肤相对较敏感,宜选择性质温和不刺激皮肤的产品。

 

秋季皮肤护养TIPS—皮肤”进补”

•         根据自身皮肤特点量身定制适合自己皮肤的“补品”,如出现幼纹/皱纹与下垂的老化皮肤应以补充糖胺多糖,胶原蛋白等为主,控制皮肤进一步的老化;

•         出现以皮肤暗沉发黃,斑点等表现则以抗氧化,促进新陈代谢的产品为主;

•         干燥脱屑的皮肤则重在重建皮肤天然保湿与屏障功能。

•         皮肤整体状況不良则需要全面加强皮肤营养补充

•         必要时可咨询皮肤专家或美容顾问以开出适合自己皮肤的“进补良方”。

 

冬季皮肤的特点

•         寒冷

--皮肤新陈代谢減慢,毛孔闭塞,汗腺、皮脂腺都处在最低功能状态。

-- 血液回流由于寒冷而減慢,微循环差,皮肤易出现色泽晦暗或生冻疮

•         干燥

--面部干燥皱纹增多、加深,嘴唇会反覆性地干裂、脱皮,手、腳的皮肤粗糙甚至裂开小口等。

-- 眼睛四周皮脂腺少,极易缺水,产生皱纹

•         皮肤免疫力低下

•         积雪会反射紫外线,造成皮肤损害

 

冬季护肤要点

•         有效补充和保持皮肤水分、油份

•         促进皮肤血液循回,改善微循环

•         冬季是皮肤“进补”和美白的黃金季节

•         保暖防冻

•         预防积雪反射紫外线

 

冬季护肤TIPS—强效保湿

•         洗脸时应使用温和的滋润的洁面乳,用温水洗脸,不要用热水。洗脸次数不宜多于两次。

•         选用含有一定油性成分但又不堵塞毛孔的护肤品,不要过多地使用含有羥基酸的产品。因這种成分会加速老化的皮肤剝落,如在冬季过多使用会使新长出来的皮肤受到低温的侵襲

•         随身攜带保湿产品,随时注意补充

•         保湿与抗皱并用

 

•         眼睛周围和嘴唇的特別护理,随时保持滋润

•         面部蒸汽护理

•         保湿面膜—不用撕拉式面膜

•         避免皮肤直接暴露在寒風中

•         房间加湿器

•         饮食调养

 

冬季护肤TIPS—促进血液循环

•         在天气轉冷时就开始皮肤护理,如面部按摩,蒸汽护理,面膜等,促进皮肤血液回流以恢复皮肤的张力和弹性,能令皮肤滋润光泽。

•         面部皮肤可以通过性质温和的磨砂按摩等来促进皮肤血液回流,以去除角化的脱落细胞,防止皮肤的粗糙。

•         通过眼部特別护理,促进眼周微循环

•         选用含有促进血液回流成分的产品,如某些植物提取成分等。

•         根据皮肤的耐受程度,可以用热水温水交替洗脸,或温水洗完后再用冷水轻拍。

•         運动和保暖

 

冬季护肤TIPS—皮肤“进补”

•         冬季是皮肤抗老化的最佳时机,冬季较长的夜间休息时间可用来修复受损的皮肤,建议采用含有大量皮肤营养物质的精華液或选用改善皮肤胶原蛋白和糖胺多糖等的护肤产品。

•         冬季也是美白的好时机,利用紫外线相对少的季节,可通过改善皮肤回流以改善肤色,通过对皮肤斑点的重点护理净白皮肤。

•         冬季下雪的天气,记得要用防UV产品

•         注重全身的营养补充和调养。

 

秋冬季护肤TIPS—敏感性皮肤的护理

干,痒,痛是敏感性皮肤在秋冬季常见的苦恼:

•         应选择不含香料、酒精、重防腐剂等成分的产品。洁面剂应以温和而偏微酸性的洁面乳为佳,不应使用洁面刷、海绵或丝瓜络,以免因磨擦而造成敏感。

 

•         选择性质温和且不含酒精、香料的爽肤水,涂时应用食指、中指及无名指的指腹轻弹。

 

•         选用标明敏感皮肤专用的产品

 

•         通过体内补充维生素,鍛煉等,帮助提高皮肤的免疫力。

 

•         不用含有对氨基苯甲酸的防晒产品,可选用含二氧化钛或氧化锌的产品。

 

张英午
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