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张照庆 三甲
张照庆 主任医师
武汉市第三医院 康复医学科

痛风患者入夏指南

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夏天对于痛风患者来说,很容易高频率的复发痛风,助手君这几年也没少提醒你们,今天再把重点给各位提炼一下,自己看着来吧~

一,别喝酒
今年夏天,可谓是体育迷的嘉年华,这赛事一个连着一个,从欧锦赛到奥运会,三五好友聚在一起喝酒的概率明显要高于往年。可各位千万要想着啊,痛风复发的疼,和每次发作时对各脏器的损伤,这口酒就别喝了,实在实在忍不住,少来一点红酒(红葡萄酒)吧,每天饮用总量不要大于50ML,基本安全。

二,别熬夜
今年夏天能熬夜的节目太多了,但是你要记得你不是一般人,你是痛风患者,熬夜对于你身体酸的代谢十分不利,不要给尿酸提供结晶的温床。睡觉之前如果能再泡泡脚则更好。

三,海鲜别吃,烧烤少整。
海鲜为啥不让吃,你们都知道,我不废话了,烧烤也是,肉类中含有大量的嘌呤物,摄入后容易结晶,导致痛风复发。夏天也是痛风患者增长最快的季节,每年夏天,都有很多努力的小酸人,经过连续的海鲜加啤酒,给自己整成了痛风……

四,空调悠着点吹~
晚上如果要开空调睡觉,我建议还是盖点什么东西,或者单独把容易复发的患处盖上,空调的温度不要调的太低,再吹跑了热气之后,以26度运营是最节能,也是人体比较能接受的温度,且空调在运行时,不要定住一个方向吹,让它摆着来。

五,谨慎对待咖啡&茶
很多报告和研究都表明,咖啡和茶对痛风都有正向作用,也就是对尿酸的结晶都有抑制作用,但是咖啡易造成慢性肾病这个属性,还是少喝为宜。
茶对尿酸的中和有一定作用,但是茶水不易晚餐后饮用,容易造成失眠,影响睡眠质量,切记,隔夜的凉茶和浓烈的热茶,都不可饮用!!!

六,可多饮用牛奶和酸奶
饮用牛奶和酸奶,可加速酸的排泄,但是冰激凌要少吃,因为太甜~~~酸奶还对膝盖有保护作用,所以喝点酸奶和牛奶有好处。

七,保证适量的运动
每天保证半小时以上的运动,但是要注意,不要扭伤关节处,容易导致痛风复发,游泳吧,游泳最好,夏天游泳还凉快,对关节损伤也最小。

八,多喝水~
这一点,一年四季,都是痛风患者必备的!多喝水,多排尿,少让尿酸沉积成结晶,夏天容易出汗,不喝水也容易脱水,一定要补充足够的水分,夏天容易出汗,汗液流出后,血液内的水分明显减少,这时候如果不补充足够的水分,尿酸就会快速结晶,你就又要遭罪了~~

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张照庆
张照庆 主任医师
武汉市第三医院 康复医学科
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