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张智慧 三甲
张智慧 主治医师
安徽省儿童医院 口腔科

总是觉得睡不够是湿气重吗?

湿邪,可说是现代人健康的最大敌人之一,10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”

  中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病,夏天天气炎热,大部分时间都待在空调底下,导致体内的水液无法排出,饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等,这些习惯影响了脾胃运转,导致身体发沉无力,头脑昏沉,脸黄油腻,湿疹长痘,皮肤瘙痒等症状,这些都是湿气的表现。安徽省儿童医院口腔科张智慧

  湿邪入体,起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘,稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展,会出现痤疮、关节疼痛,体型肥胖,头脸油腻,脸上长痘、长斑;久而久之还会导致肥胖,引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常,瘙痒也与湿气有关。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢?

  体内有湿气的13种表现

  1. 头发爱出油、面部油亮

  2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味

  3. 浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

  4. 睡觉打呼噜,痰多,咳嗽

  5. 大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)

  6. 感到累,连说话都懒得说,没劲儿

  7. 眼袋下垂,肥胖

  8. 脸色苍白,原本红润的脸颊不见了

  9. 小肚子大(常有胀气),身体浮肿

  10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落

  11. 舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”

  如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气。

那么湿气重该怎么办?

多食健脾祛湿食物

  祛湿的食物很多,有苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣、赤小豆、芡实等,但由于湿气重的人往往伴有脾虚,两者相互勾搭,相互起作用,湿气重加重脾虚,脾虚引发湿气重,所以要想祛湿效果好,建议健脾祛湿一起来,不然还是易反复。

  《本草纲目》里有个食疗改良方——赤小豆薏仁茶,健脾祛湿的效果非常好。赤小豆薏仁茶包含有赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等药食同源食材,健脾祛湿的同时,还可以淡斑美白,消脂减肥。市面上有很多成品的赤小豆薏仁茶出售,湿气重的可以买一些来喝,尤其是两广地区的人最容易有湿热的毛病,喝这种茶最合适。

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张智慧
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