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张智慧 三甲
张智慧 主治医师
安徽省儿童医院 口腔科

女人气血不足易衰老!多吃3道补气血美食,让人气血充足皮肤

女性因为身体的特殊性,容易气血不足,而一旦气血不足就很容易衰老。所以气血是需要补的,从内而外的调理对皮肤才好。那要怎么让自己气血充足呢?多吃这3道补气血美食,对皮肤身体都有好处。安徽省儿童医院口腔科张智慧

女人气血不足易衰老!多吃3道补气血美食,让人气血充足皮肤好

1、黑糯米补血粥

先准备好黑糯米,龙眼干、红枣、冰糖等食材!然后将黑糯米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用,把黑糯米放入锅中,先加水煮开,然后改为中火再煮约40分钟左右,把准备好的龙眼干和红枣加入进去续煮20分钟,最后加冰糖调味就可以了。(胃寒的朋友可以在粥立面加入两片红参)。

女人气血不足易衰老!多吃3道补气血美食,让人气血充足皮肤好

2、红枣红豆核桃粉

红枣又名大枣,具有“天然维生素”之美誉,是最为常见的碱性水果,建议女性经常食用。此外,用红枣、红豆、红米、核桃一起磨成红枣红豆核桃粉,每天冲喝,对于卵巢的保养有较好的作用。经期前后经常食用,很能帮助调理身体,缓解疼痛,补充气血,让面色红润,早晚一杯,对补气血是很有功效的。

女人气血不足易衰老!多吃3道补气血美食,让人气血充足皮肤好

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,然后就可以开始煮了!记得一定要看时间!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放些红糖,拿出来喝美味又营养,没事的时候可以自己多做做。

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张智慧
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