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张智慧 三甲
张智慧 主治医师
安徽省儿童医院 口腔科

血管堵塞吃什么食物好?

要预防或改善心脑血管病,血管健康是基础。最近,日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅,在日本《一周新闻》杂志上,向公众介绍了让血管恢复“青春”的3条生活习惯。

安徽省儿童医院口腔科张智慧

1、饮食上控糖。日常饮食中要减少碳水化合物的摄取,糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌以降糖,而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。

2、注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类,就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示,吃慢点,能让饱腹感持续6小时;吃太快,2—3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢,令血糖值不至上升过快,最好在用餐前先吃点肉类。

3、练练上肢肌肉。35岁后,基础代谢率会迅速降低,脂肪会堆积,血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢,促进脂肪燃烧,改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼,如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉,效果尤佳。

常喝清理血管茶:桑葚火麻茶

桑葚火麻茶是长寿之乡巴马、凤山一带的特产,当地人将它作为日常茶饮饮用,不但很少人患心脑血管疾病,还比其他地区的人更长寿,百岁老人数量很多。

【材料】火麻仁15克、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各10克

【制作】将上述材料入锅,加水熬煮;大水烧开之后改用小火烧20分钟即可

【功效】经常饮用桑葚火麻茶,不仅能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积,还可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外。

桑葚火麻茶不仅是清理血管的好帮手,还含有丰富的不饱和脂肪酸及多种对人体有益的微量元素,是帮助中老年人防病健体长寿的良友。

张智慧
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