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赵东奇 副主任医师 松原市中医院 推拿按摩科

七大护心法则

赵东奇 副主任医师 松原市中医院 推拿按摩科
发表于2017-12-20
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易怒澳大利亚的研究者询问了313名曾经有过疑似心脏病发作病史的人,通过考察他们症状发作前的愤怒程度后发现,在强烈的愤怒情绪(表现为非常生气、身体紧张、握紧拳头或咬紧牙关)爆发之后两个小时,他们心脏病发作的可能性上升了8.5倍。

破解办法冲动是魔鬼,多微笑!请记得多微笑!

久坐不动英国伦敦大学的研究者发现:每天看电视(或用电脑)4个小时或更长时间会让人们患上心血管疾病(如心脏病发作)的风险增加125%。长时间静坐会耗尽体内脂肪酶的供应量,这种酶能分解脂肪和防止动脉堵塞。松原市中医院推拿按摩科赵东奇

破解办法建议每隔20分钟就应起身散散步,如果可以,最好站着办公。此外,还要多运动,如快步走、慢跑、骑自行车等,每天不少于60分钟。

睡眠不足《斯堪的纳维亚工作、环境与健康杂志》曾发表一项研究成果显示:与每晚睡眠7~8个小时的同龄人相比,每晚睡眠不到6个小时的男性,其心脏病发作的可能性要比前者高出5倍。

此外,熬夜易突发心脏病。伦敦帝国理工大学心脏病学教授科威指出,大多数心脏病发作于凌晨4点左右。在中国,心脏病突发的高发时段是上午6点到10点,但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛。夜间血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,从而引发脑卒中和心梗等。

破解办法保证每晚有7~9个时间的充足睡眠。

对于养护心脏,七大护心诀窍

据资料显示,日本的冠心病死亡率仅为0.041%,全球最低,同时,它也是全世界肥胖率最低的国家之一,也是全球最长寿的国家,这与他的饮食习惯有着一定的关系……

常吃深海鱼

很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

常喝绿茶

绿茶有许多保健功效,可以降低心脏病的风险,抑制胆固醇的吸收,减少坏胆固醇,缓解或延缓动脉粥样硬化,还能加速体内脂肪燃烧。

每天吃苹果

美国《营养学与饮食学协会杂志》刊登美国一项新研究发现,绝经妇女每天吃两个苹果可降低胆固醇水平,有助于防止心脏病,而且坚持三个月就可见效。

美国佛罗里达州立大学科学家表示,绝经妇女最容易罹患心脏病和中风,而新研究发现,绝经妇女常吃苹果可显著降低血脂,每天吃苹果,6个月其血脂就可以降低25%。

此外,2009年波兰一项研究发现,每天吃两只苹果还可以使成年人肠癌危险降低50%。英国伦敦大学圣乔治医学院科学家的研究发现,每天至少吃1只苹果,可以大大改善中年男性肺脏功能。

营养专家提示:需要注意的是,一定要吃水果,而不是喝果汁!

少吃盐

吃盐多是非常有害的,研究发现,吃得太咸,容易导致血压增高,加重心脏负担,引起心血管疾病。

做菜少放油

据《健康时报》报道,日本人做菜很少放油,大多生吃、水煮或清蒸,菜熟了后,再放一点油。

动物油基本不用,主要用植物油,包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等。

植物油里不饱和脂肪酸丰富,能减少血小板聚集,降低心血管病的发病率。但植物油经过高温加热后,其中的不饱和脂肪酸就会被破坏,不再具有保护血管的作用。所以最好是菜熟以后,再放一点植物油。

每天必须刷牙

相关研究人员发现,不常刷牙的人,心脏病风险多了70%。口腔不卫生是牙龈感染、牙周病的主要原因,还会增加个人发炎的负担,增加心血管的风险。

长按郄门穴有奇效

郄(xi)门穴:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上5寸。郄门穴是防治心绞痛的要穴,其他养生穴位无法取代。

中医理论认为,心包经上面的养生穴位不多,并且有些穴位是专病专穴,如郄门穴,是防治心绞痛的养生要穴。常按摩郄门穴,可有效防治心绞痛等心脏疾病。郄门穴有宁心,理气,活血的功效。可以治疗胸痛,胸膜炎,痫症,神经衰弱,乳腺炎,心悸,心动过速,心绞痛等病症。

需注意的是:郄门穴穴位较深,患者自救时,可用右手拇指按定左手郄门穴,然后左手腕向内转动45度再返回,以一分钟60下的速度重复该动作,一分钟左右即可缓解症状。

郄门穴,不仅在心绞痛发作时按摩,还可在平时经常按,提早预防心绞痛。 

摘自网络文章


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