赵东奇医生的文章
导航
按医院找医生 按疾病找医生
首页 疾病知识 下载客户端

赵东奇医生未开通在线咨询服务

马上提问,医助帮我找医生 查看并咨询更多同科室医生

赵东奇 副主任医师 松原市中医院 推拿按摩科

夏季老年人养肝应注意哪些?

赵东奇 副主任医师 松原市中医院 推拿按摩科
发表于2017-12-20
人已读

相信很多的朋友们都应该知道夏天是养肝养生最佳的一个季节,对于老年人来说在春天里更是应该多注意养肝,其实养肝护肝我们完全可以通过食疗的方法来进行,那么老年人在夏季养肝应该注意哪些方面的内容呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:
一、土豆米饭换着吃:可把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物,此外,这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素,尤其是B族维生素,必须从主食中获得。
二、吃了豆制品就要减少吃肉:粉色的食物包括肉类、鱼类、蛋黄、豆类、如果吃了豆制品,肉的量就要相应减少。(有句话这么说,豆类是地里长出来的肉)它们益处:肉和鱼富含蛋白质、铁、锌、B族维生素、肉也是核黄素的主要来源;鱼类对防治心脏病症有明显效果,还富含维生素A、D和铁;豆类可以提供蛋白质、纤维、铁、锌和磷; 蛋类可以提供蛋白质、维生素A和D还有核黄素。
三、蔬果每天5种,每种80克:对于老人来说,每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果,每顿饭应有一到两种蔬菜,而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后,这样有助于保持血糖的稳定。水果最好是富含维生素C的,如橘子、木瓜、因为,维生素C可以帮助老人更好的吸收铁,避免发生贫血。
四、零食点心最好隔天吃:零食多是用糖和脂肪的形式身人体提供能量的,有的还含有不少盐分,其它营养的含量很低。老人对甜食的需求量很小,大约点到一天饮食的1/5。如果每天吃2-3种零食,那每种只能吃两三口。
五、食欲不好喝酸奶:好多老人有这样的一个误区,认为牛奶是小孩子的专利,上了年纪的人并不需求,家里买了牛奶都只是给孩子喝,这就错了。对于老人来说,喝牛奶也应该成为每天必修的功课。缺钙是老年人健康最大的敌人,而牛奶中的钙是最容易吸收的,它可以延缓骨骼的衰老。此外,它还含有蛋白质、维生素A,强化奶中,还含有可以促进钙吸收的维生素D。
上述文章就是我今天给大家介绍的关于春季老年人养肝应该注意哪些内容,相信大家已经了解了这方面的内容,希望能帮助到大家。
摘自网络文章

送上暖心

支持医生写出更多好文章

写评论
夏季老年人养肝应注... 的相关咨询
夏季老年人养肝应注... 的相关疾病
手机版 | 普通版| 电脑版 |网站地图 |问答知识
© 2016 好大夫在线