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叩齿吞津(唾液)养生法

发表者:赵军 259人已读

吞津(唾液)养生法 
内蒙古自治区中医医院心病科赵军


    唾液养生法传说为西汉道人蒯京所创,蒯京因食玉泉(唾液)而肤色红润,牙齿坚固,清风道骨,享年120岁。三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆,耳聪目明,体力不衰曹操向他请教长寿之术,他说:要想寿命延,朝朝服玉泉。唐代名医孙思邈在《养生铭》中说,晨兴漱玉津可祛病益寿。他每天早上醒来,用舌搅出唾液,徐徐咽下,活了102岁。

中医学认为:五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。意思是唾液为脾肾所化,肾为人体先天之本,脾为人体后天之本,脾胃富集了五脏之精,气血之华,故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质,对养生保健有着特殊的作用。《黄帝内经》是说"脾为涎,肾为唾。""肾为先天之本,脾为后天之本。"唾液来自于脾和肾这两个人体的先后天之本,所以唾液是人体一种重要的物质,是人体津液中重要的部分。唾液的充足反映了人体精气的充盈与否,保持唾液的充足和流动对养生有着重要的作用。《黄帝内经》曰:脾归涎,肾归唾。唾液与脾、肾二脏密切相关,对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。练功过程中产生的唾液。内丹术中认为,这是肾水中的精气上升之故。因按五行学说:金生水,金为水母;它是蕴藏在肾中(即丹田中),在练功过程中可以随精气的运转而上升至口,化为甘甜的唾液,其对身体的效用,更超过玉液。而又咽归丹田(漱咽之,并名胎食),与一般唾液有质的不同,所以也称为玉液还丹或金液还丹。唾液,中医上也称"津液""甘露""金津玉液""玉泉""天河水"等,唾液是十分宝贵的液体营养物质,作用能湿润和稀释溶解食物,帮助胃的消化吸收功能,还能杀灭进入口腔内的很多细菌。还有人认为唾液养生属于气功的一种,其中蕴含很多深奥的养生原理。不管怎样,古代养生家多种多样的实践都证明了唾液养生确实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。古人称唾液为华池之水玉泉甘露琼浆,中国医库有金津玉液之美称。唾液俗称口水又称津液,是口腔中的精华。是由唾液腺分泌而来,人的口唇,颊,腭等处的黏膜下,有许许多多大大小小的唾液腺分泌唾液,其中腮腺、颌下腺和舌下腺,是人体的三大唾液腺,它们分布在口腔壁及舌下,每对唾液腺都有导管与口腔通连。气、血、津液三者的性状及其生理功能虽各有自己的特点,但均是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。三者的组成均离不开脾胃运化而生成的水谷精气。三者的生理功能,又存在着相互依存、相互为用的关系。因此无论在生理或病理情况下,气、血、津液之间均存在着极为密切的关系。现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。
1食玉泉之名的由来
    传说为西汉道人蒯京所创。该法是在清晨起床后,起身端坐,或仰卧、站立,先凝神屏息片刻,轻轻吐气三口,再闭气咬牙,口内如含食物,用两腮和舌做漱口动作30次,漱口时口内将生唾液,待唾液满口时,用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次,称为三度九咽,名为食玉泉。初练时可能唾液不多,久练后便会自增。每天早晚各练一次,就会收到很好的养生效果,能使面部润泽,精力充沛,体格健壮。蒯京因食玉泉而肤色红润,牙齿坚固。
2赤龙搅华池”的由来
    赤龙即舌头,华池即口腔。就是说,在非饮食情况下,经常用舌头在口腔内搅拌,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变为唾液,再徐徐咽下,从而达到健身祛病、延年益寿的目的。该法是在晨起端坐床上,或闲时端坐(不受时间地点限制),自然放松肢体,排除杂念,闭目,合口,用舌先从左上牙床内侧转至右,然后,舌再从右上牙床外侧转向左再从左下牙内侧转向右,又从右下牙外侧转向左,如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,渐至满口,分作3次,缓缓咽下。正所谓垂涎三尺,就是自然不过的方法:面对美食当前,切勿狼吞虎咽囫囵吞枣,致使津液来不及充足分泌;反之,若是把握慢吞细嚼的要领;既能从容品尝,享受美食,又可使口水不断滋生,以促进消化、清新口腔甚而让口齿留香,真可说是一举数得。当然,还有另一简易生液法,即:持续舌舐上颚数分钟,自可满口生津,口味甘露。长寿秘诀――每一口饭,或菜,细嚼慢咽,嚼上三十二次。所以,日咽唾液三百口,一生活到一百九并非侈谈。俗谚有云:口咽口水三百口,保你活到九十九。只要人们每天依法炮制,持之以恒,自可永保健康美丽,何乐而不为呢咽唾养生法简便易行,在我国有悠久的历史,具有健身祛病、延年益寿的奇特功效,经常运动舌体,保特口水腺的旺盛分泌,有利延缓衰老,保持人体健康。俗话说:三分医,七分养,十分防。可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

3具体练习方法如下:

1)舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力顶),同时口腔、面部肌肉要放松。(2)意守金津玉液两穴,或舌下部位也可。(3)如果津液产生多时,即鼓漱三十六下,再把津液分三口咽下,在咽下时,最好要闭目内视,似乎看到它在下降至脏中(以意、目力送至丹田)。注:可先加上叩齿:即全身放松,闭目、口唇微闭,心神合一,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,叩齿36次为佳。辅以搅舌赤龙搅天池:即叩齿后,屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然。

4说明:为什么要舌舐上腭呢

主要起两个作用:

1)起[搭桥]的作用。按照经络理论,任、督二循环到就被这道天河隔断了,只有舌舐上腭才能使任、督二脉接通,真气才能上下运行。

2)起生津养生的作用。当舌舐上鄂腭时,常会感到口水涢涢而来、它是由三腺舌下腺、颔下腺、腮腺所分泌,是人体五脏精华随脾气上升而产生。练习方法不受场地、时间限制,如走路、坐车、看电视时都可练习。特别是在爬山、跑步时都可按此法练习,水都不用喝。
    我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑,养生学家把唾液称之为金津玉液,还给予琼奖金浆金津玉液玉泉华池之水等美称。人人都有人参果,何必迷信找活佛白玉凿边有玉泉、涢涢育我渡长年。民间传说:八仙之一的吕洞宾,有一天下凡人间出售能治诸虚百病的灵丹妙药——人参果,这种果子专治五劳七伤、诸虚百损,是抵御外邪、治疗疾病的良药。人若服过人参果,则能除病延年,身轻不老。消息传开,求果心切的人们从四面八方赶来。然而,令人纳闷的是,开张之时,并不见什么人参果有售。正当人们猜疑之际,忽闻吕大仙大喝一声,说道:此果人皆有之,就在口内,只是你们不知如何服用罢了。原来,吕洞宾所说的人参果,就是人们的唾液
    《黄庭内景经》中说它能开通百脉血液始(注:言身中血液以口为本始也),颜色生光金玉泽,齿坚发黑不知白。古人认为:人的舌下为玄膺,该处有两窍,左名金津,右名玉液。当精气经过玉池(口)的时,从这两窍会分泌出唾液称为:玉液。唾液极为古代练功人士所重视,并给予多种称谓,如:金浆、玉醴、甘露、自家水、醴泉等。黄庭内景经》中说它,能开通八脉血液始,颜色生光金玉泽,齿坚发黑不知白
    老子的养生观点与主张,集中起来可以概括为:顺应自然,恬淡寡欲,咽津养生。老子认为,灵丹妙药虽好,但也不如自己的津液(唾液)有益于自身。因此他首先主张咽津养生。他平时叩齿鼓漱,然后再把这些津液咽下去,每日必做,久而久之,利于健康。

古书记载:李中梓在《医院必读》中说,祖先造字以千口水为字,可见古人对口水作用的重视。
    《本草纲目》上云:唾液能灌溉脏腑,润津肢体,祛病延年。李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾,润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用,李时珍说唾精,乃人之精气所化。他在《本草纲目》中说:人若能每天不吐唾液,则精气常留,颜容形槁,眼明耳灵。相反,经常吐唾液,则损精神,颜枯形槁。明代医药学家李时珍在《本草纲目》中也有这样的记载人舌下有四窍,两窍通心气,两窍通肾液。心气流入舌下为神水,肾液流入舌下为灵液,道家谓之金浆玉醴。溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体。故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根。人能终日不唾,则精气常留,颜色不槁,若久唾,则损精气,成肺病,皮肤枯涸。故曰远唾不如近唾,近唾不如不唾。
     清雍正年间,有位著名医生程国彭,在其所著《医学心悟》首卷《治阴虚无上妙方》中把津液称作:华池之水,人身之金液也,在论述它的作用时写道:敷布五脏,洒陈六腑,然后注之于肾而为精。并指出其方法为:常以知舐上腭,合华池之水,充满口中,乃正体郐气,以意目力送至丹田。此即练功中所说的练津化精之法,程国彭紧接此文后边的《人参果》中把金液比作人参果,并指出:凡病危而复安者,不论有参无参,皆其肯服参果者也。凡病愈而复发者,不论有参无参,皆其不服参果者也。世人请自思维,定知此中消息。此乃程国彭积一生治病之经验谈也,由此可见他对吞津法评价之高矣。

明代龚居中指出:津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅,诸病不生。

《红炉点雪》指出:津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。关于长寿人的延年益寿法都有咽唾一项。孙思邈在《备急千金要方》中记载了一个曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事,曹操问皇甫隆为什么一百多岁了还耳聪目明,体力不衰。皇甫隆回答说,蒯京活了一百七十八岁还很壮实,靠的是清晨起床前叩齿和咽唾液,我是学了他的经验而长寿的。
    现代医学也表明,唾液中包含了血浆中的各种成分,和十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素,能刺激人体的造血机能,延缓身体各个组织器官的衰老,预防老年性疾病,有利于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶,可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。所以有人认为唾液中含有的这些生物活性物质与增强机体素质和延缓衰老有关。依据美国乔治亚大学研究结果显示,会致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐若与唾液接触30秒后即会稀释抑制。换言之唾液有很强的防癌效果,也是天然的抗癌剂。除此之外又因其具有消除从氧气和食物中产生对人体有害的自由基,且所含溶菌可杀灭病毒和细菌,因而口水不但是身体可自制自备的保健利器,同时也是养颜美容与护肤减肥的佳品。(赵军  单位:内蒙古自治区中医医院)


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发表于:2021-07-21 00:17

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