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原创 改善便秘的排便姿势和运动

黄智慧 住院医师 邵逸夫医院 消化内科
2017-11-18 864人已读
黄智慧 住院医师
邵逸夫医院

调节饮食是缓解便秘症状的基础,而正确的排便姿势、适度的运动和腹部按摩对改善便秘症状非常有效。浙江大学医学院附属邵逸夫医院消化内科黄智慧

1、有利于顺畅排便的排便姿势:

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2、促进排气的肠道按摩

从腹部上方以顺时针方向用画圆的方式按摩,一边深呼吸一边按摩,持续5-10分钟

屏幕快照 2017-11-18 14.39.30.png

3、增强肠道功能的竞走

竞走是一种有氧运动,每天30分钟的竞走具有增强肠道功能的作用。

4、每天早上晨起定时排便

5、排便时不阅读,不玩手机、排便时无需紧张、放松

6、保持良好的心情和睡眠

有帮助
期待更新

黄智慧 住院医师

邵逸夫医院 消化内科

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