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钟建民 三甲
钟建民 主任医师
江西省儿童医院 神经内科

失眠怎么办?

  偶然有一个夜晚不容易入睡不是失眠。经常不容易入睡或者是在半夜醒来,太早地醒来之后不能再睡,才是失眠
    1、症状:在半夜或早晨太早醒来之后,想起很多白天未能解决的问题,脑子一直想个不停,不能再睡。江西省儿童医院神经内科钟建民
       原困:由于情绪不好,或者是紧张。
       处理:如情况严重,影响日常生活,去看医生。
    2、原因:晚餐吃得太多。
       处理:提早吃晚餐,适当减少晚餐的分量,不要在晚餐时饮酒。
    3、原因:工作时缺少活动,又无适当运动。
       自疗:多做运动,不但有助于睡眠而且对身体有益。
    4、原因:因戒除安眠药或镇静剂。
       可能:服用安眠药、镇静剂为时过长会引起依赖性。
       处理:忍耐,决心不再靠吃药睡觉。试试附注一介绍的防止入睡困难的方法。
    5、原因:白天生活太紧张,晚间上床后不易入睡。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。对一件小事日积月累的紧张可能产生与一件大的变化相似的刺激。紧张使入睡眠不安。
       处理:普通的紧张都是暂时性的,不用理会。长期紧张以及没有原因的紧张,要去看医生。吃点镇静药,或需做心理治疗。
    6、症状:半夜因呼吸困难醒来,不能再睡。
       可能:40岁以下的人可能是哮喘,40岁以上的人要考虑可能是心力衰竭引起的肺部问题。
       处理:要赶快去看医生。如诊断是哮喘,医生会用药预防再发,发作时用药解除哮喘。如诊断是心力衰竭,医生要做进一步检查。服药改善病人心脏的功能,并排除病人体内因心力衰竭引起的积水.
    7、原因:白天喝了太多的茶或咖啡。
       可能:茶、咖啡、可可及可乐类的饮料内都含有提神的咖啡因,白天饮多了,晚上就不易入睡。
       处理:减少或戒除饮用含有咖啡因的饮料,代以果汁或白开水。参看附注二:谈谈咖啡因。
    8、原因:年龄超过60岁。
       可能:老年人需要的睡眠较少,老年人少睡不是问题。如睡不着,可以早些起床,安排一些适宜的活动,如健身运动、看书报、散步、培养嗜好(如侍花玩鸟)等。

钟建民
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