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周爽 三甲
周爽 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院 针灸科

类风湿关节炎的注意事项

类风湿关节炎锻炼应该要注意以下的几点:上海中医药大学附属龙华医院针灸科周爽

 

 

 

常做关节拉伸运动

 

 

 

类风湿关节炎比较常见的一个症状就是疼痛,这往往是让患者十分的痛苦,那经过相关的研究发现,类风湿关节炎患者,每天若能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下,逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

 

 

 

保护关节注重小事

 

 

 

类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了,那在类风湿关节炎锻炼中,就要注意避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。

 

 

 

锻炼时常换体位

 

 

 

对于类风湿关节炎患者的断,每周应该进行三次最好,锻炼的时间应该是持续在三十分钟,那可以进行的项目有骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中,应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

 

 

 

由于类风湿关节炎病好时坏了,有没有根治的方法只能控制暂时性的条件,所以在饮食和生活将特别注意卫生保健,以下是饮食和运动提出一些建议:

 

 

 

(一)饮食应选择易消化的食物,烹调方法要清爽为主,少吃辛辣,油腻和生冷食物。

 

 

 

(二)吃可口的食物如日期,大麦,大麦,尤其是湿祛风作用,煮至粥熟成义仁或绿豆等都是不错的选择。

 

 

 

(三)脂肪的摄入尽可能的减少,碳水化合物和蛋白质的热源,如果体重超过标准,逐步减少的重量。

 

 

 

(四)如果身体热,应该多吃绿豆,西瓜和其他食物;如果是冷,你应该多吃羊肉或牛肉,但摄入量不宜过多。

 

 

 

(五)如果阿司匹林,一定要在饭后服药,因为药物易伤脾胃,容易导致缺铁性贫血。

 

 

 

(六)类风湿关节炎饮食治疗?适当补充维生素ACDE和钙,铁,铜,锌,硒等矿物质的食物,增强免疫力和抗氧化组织或贫血。

 

 

 

(七)如果类固醇可导致食欲,钠潴留和骨质疏松症,因此需要控制食物的摄入,以免体重急剧增加,而盐调味食品消费减少,更多的钙的摄入量的食物如脱脂牛奶,豆腐和其他传统。

 

 

 

(八)减少长时间在床上的时间,并在运动是非暴力的,可以坐在或躺在床上运动。如果坐姿,右腿伸直,腿和脚上,距地面三十厘米以上,五秒,左脚在同样的动作重复,每日数次,以便能够负荷原则。

 

 

 

(九)早起在冬季要注意保温,可以做一些热身运动。作用:将mumae信直的手,手掌向下,向下,向后延伸到行动,或把双手高高的脸,脸朝着手掌,吸气,举起手来,伸,然后慢慢放下。

 

 

 

(十)寒冷的冬季,要注意保暖,关节疼痛可以尝试一个热水澡,减轻疼痛。

 

 

 

(十一)治疗没有任何的按摩,按摩,拔火罐等传统的关节疼痛,以免引起的疾病引起的,治疗无法挽回的损伤或延迟的黄金机会。

 

 

 

(十二)和长期治疗,医生有耐心常规药物治疗,定期随访,并接受指定专业的物理治疗师,康复,如果有任何不适,应立即通知医生。

 

 

 

上述就为大家介绍的类风湿关节炎饮食治疗,希望能够帮助到您,类风湿关节炎是一种病程较长,病久体虚,所以日常护理也需要注意,尤其是饮食,不过度,不饥饿,不暴饮暴食。护理,有利于康复。

 

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周爽
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