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医学科普

肿瘤的预防

发表者:周希山 1205人已读

肿瘤的预防

 

1 拒绝烟草漯河医专第二附属医院内科周希山

远离烟草、远离抽烟人群是最有效的防癌方法。

2 防止过多的阳光照射

适量日照有益于健康,但阳光暴射会引起皮肤癌。因此要注意穿衣、戴帽、涂防晒霜而有效避免紫外线照射。

3 限制抽烟和饮酒

过度饮酒可增加口腔癌、喉癌和食管癌等的风险,既吸烟又喝酒者患癌的风险就明显增加。应限制烟酒的摄入。

4 合理饮食,防止肥胖。

限制脂肪和热量的摄入。尽量少食含亚硝酸盐食物及腌制食品。限制食用发酵、霉变、酸菜、腌菜及含亚硝酸胺的物质;限制食用烟熏、火烤和反复用过的油炸食品;限制食用过热、过粗、过硬或脂肪过多的食品。

5 多吃水果和蔬菜

进食水果和蔬菜能降低肿瘤发生,虽然还没弄清其中的哪些成分具有良好的保护作用,但研究者推荐每天进食水果和蔬菜5~9次。

6 避免肿瘤病毒的感染

人乳头瘤病毒(HPV)被认为是宫颈癌的主要病因。有多个性伙伴就容易染上高危型HPV,最终进展为宫颈癌。

7 避免工作环境中接触致癌物

工作中穿戴专门的防护衣服、面罩等。

8 警惕工业污染

环境中一些化学物质可以致癌是一个不争的事实,但从较大范围来看,工业污染不是多数肿瘤中的主要致癌因素。

9 定期体检

及早发现可能存在的异常,及早治疗。

10 控制情绪,学会减压,保持乐观情绪,注意心理平衡。

11 锻炼身体,增强体质。

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发表于:2009-04-26 20:31

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