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张建福 三甲
张建福 主任医师
河南省中医院 骨病科

颈椎病患者怎样的睡眠姿势合理

 有的人经常早晨醒来感觉到颈部疼痛不适,有时出现落枕,这与夜晚睡眠姿势有关,到底什么样的睡眠姿势是正确的呢?河南省中医院骨病科张建福

人生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,在这漫长的岁月里,睡眠姿势合理与否,将会对人体造成巨大的影响。因为每个人从小形成的睡眠习惯不同,故有不同的睡眠姿势。俯卧位往往使头颈处于一侧极度扭转的体位,这样容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变而导致颈部疾病的发生,再说也有压迫心肺影响呼吸,加重心肺负担,故不适宜。左侧卧位也有加重心脏负担的倾向,也不理想。那么什么样的睡姿合理呢?只要没有影响或加重心脏负担,不引起形体特别是头颈部和脊柱的变形,能使全身的肌肉充分放松,有利于休息的睡眠姿势都是合理的,一般来说以仰卧位或右侧卧位的睡姿为好,这样四肢自然伸直或微屈,全身肌肉较易放松,比较符合上述要求。

究竟多高枕头才合适呢?一般说来,可用自己的拳头作标准,大约枕高一拳到一拳半,合乎人的生理要求,使颈部肌肉放松。

 

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张建福
张建福 主任医师
河南省中医院 骨病科
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