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李洁 三甲
李洁 主任医师
中山六院 生殖医学中心

卵巢保健 女性多吃什么对卵巢好?

女性卵巢的健不仅决定这外在容貌,卵巢的衰老也会引起皮肤的老化,那么要怎样保养卵巢呢?卵巢的保养对于女人来说是很重要的,那吃什么对卵巢好呢?

吃什么对卵巢好?1、高钙食品

长期摄入高钙,可以有效降低卵巢癌的发病率。每日摄入牛奶、奶酪、某些海产品、黑芝麻、鸡蛋等高钙食物对于防癌有着重要的意义。据调查,每日高钙摄入量充足的人群比钙质不足的人呢卵巢癌的发病率要低百分之四十六。

吃什么对卵巢好?2、胡萝卜

胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素可以有效增强大脑的记忆力,减少痴呆症的发病率,保护大脑的思维能力。如果每周定量吃5次胡萝卜,可以有效降低患卵巢癌的可能性,最高可降低百分之五十。

吃什么对卵巢好?3、维生素C跟维生素E

能够降低卵巢癌患病率的物质除了胡萝卜中的β-胡萝卜素,像是西红柿、莴苣、玉米油、花生油、柑橘这些食物中所含有的丰富的维生素C以及维生素E同样有降低卵巢癌患病率的作用。作为平常饮食就可能吃到的食物,也没有副作用,可以每天吃一些。

吃什么对卵巢好?4、叶酸

要做到卵巢健康的保护,当务之急就是做好预防卵巢癌的预防工作,因此适当摄入可降低卵巢癌发病的食物,也是预防卵巢癌的便宜手段之一。而同样具备这种功能的富含叶酸的绿色蔬菜以及柑橘等水果,和全谷类食物,可以加入日常的饮食安排中。

吃什么对卵巢好?5、多摄入蛋白质

蛋白质是可以维生生命活动的营养物质,人体所需的氨基酸,服用蛋白质的食物对卵巢有天然的保护功效,并且可以修复以及免疫功能的维持。

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李洁
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