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原创 【医学科普】秋冬如何洗澡?

符茂东
符茂东 住院医师 复旦大学附属中山医院厦门医院 中医/中西医结合科
2019-09-28 424人已读
符茂东 住院医师
复旦大学附属中山医院厦门医院

每天能够洗上个热水澡是一件何其幸福的事。然而,长期不正确洗澡会引起皮肤瘙痒、红斑、渗出等不适。今天就和大家聊聊秋冬季节如何洗澡才能避免或减少上述问题的出现。复旦大学附属中山医院厦门医院中医/中西医结合科符茂东

洗澡频率

南方的朋友喜欢每日洗澡,即便在寒冷的冬天也是如此(南方的冬天其实还是蛮冷的)。然而,秋冬季节高频的洗澡对皮肤有害无益。秋冬季节,人和大自然一样,进入了新陈代谢相对较缓的状态,皮肤油脂及汗液分泌减少;加之秋冬雨水减少、环境较为干燥,从而造成人体的皮肤屏障较为薄弱。此时仍和夏季一样频繁洗澡会使皮肤油脂丢失、皮肤屏障破坏,造成皮肤干燥、皮肤病高发。建议秋冬季节洗澡频率控制在3-5天一次为宜。

洗澡时间

秋冬洗澡,全身温暖。因为这个原因,很多人在浴室里不愿出来,严重的可以洗半个小时以上。这对皮肤的破坏是毋庸置疑的。皮肤由大量细胞构成,长时间热水冲刷皮肤,既损害皮肤屏障又破坏皮肤上皮,容易造成皮肤干燥、脱屑、发红、过敏等症状。建议洗澡时间控制在10分钟以内,清水冲洗3分钟——沐浴露擦洗3分钟——再次冲洗3分钟。

控制水温

很多人秋冬洗澡喜欢用热水(部分反应滚烫的感觉才爽,严重怀疑是不是有自虐倾向)。正如长时间洗澡一样,这对皮肤的损害也是不言而喻的。建议洗澡水温控制在38-42℃

沐浴产品

不论是沐浴露还是洁肤香皂,建议少用或不用。这类产品成分复杂,且含有的皂基成分、碱性成分,对皮肤依然会造成损害。除此之外,秋冬洗澡尽量减少搓擦,这对皮肤的呵护非常重要。

保湿护肤

秋冬保湿护肤非常重要,并且保湿不仅仅局限于面部,身体同样需要。在皮肤科待过,才明白保湿护肤并不是女士专利,男士同样需要(作者直男癌晚期)。建议洗澡后10分钟内全身涂擦润肤用品(润肤乳/润肤露/润肤霜均可),平时皮肤干燥的朋友可以早晚各涂一次。润肤产品推荐原则:安全,便宜,经典。国产推荐大宝、百雀羚,进口推荐丝塔芙、雅漾。

参考《皮肤性病学》及《中医外科学》

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符茂东

符茂东 住院医师

复旦大学附属中山医院厦门医院 中医/中西医结合科

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