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张晓春 三甲
张晓春 主任医师
海南省中医院 外科

推肚子导引养病养生术

肚子的位置在:胸腔以下,两腿以上。人的肚子内有六腑:胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。推肚子是为了打通五脏六腑,对抗衰养病十分重要。顺时针推肚子可以通便,逆时针推肚子可以治疗腹泻海南省中医院外科张晓春

1、推肚子的方法:

推肚子的方法因人、因病等具体情况而自己选择。推肚子前一定要喝一杯水,然后做睡觉前的准备工作,收拾整理之后上床,仰卧平躺,全身放松舒展。推时双眼闭目养神,手贴着皮肤推,不要隔着衣服推力度适中,以舒服为主,要求手到、气到、心到,做到手随气到、气随手行,全身心地投入。

方法一:

两手平齐贴于身体,从锁骨之下(胸脯之上)推至腹部下方,慢慢缓缓地、有渗透力地推。推时,指尖对着指尖,掌心朝下,推到腹部时稍稍加重,推到腹部下方时推出去(“推出去”的意思是推到腿部力度自然变小,速度降慢,手自然松开,不是手推到小肚子时,就把手抛出去)。推300下。

方法二:

两手叠加(若肝胆不好,右手放于左手下;脾胃或胰腺不好则反之),先推中间,一直推出去。然后依旧两手叠加一侧一侧推两边。次数是300下。

方法三:

两手叠加先推中间,两手分开推两侧。推300下。

2、注意事项:

胃下垂、内脏下垂(如子宫下垂等)不宜推肚子。推肚子之前先要将手搓热;力度缓、慢;推时要有渗透性(这个渗透力就是手和肚皮接触时,是通过一种意念、一种无形的力量,推动五脏六腑的气血在体内运行的过程);必须有意念,专心致志;放松心情;每天早上起床之前与晚上临睡之前各一次。

3、推肚子功效:

对五脏六腑病症有疗效;有助于失眠好转;缓解哮喘;缓解疾病或消化不良引起的腹胀。

坚持推肚子一年以上,把五脏六腑推通,表现在肚子上是:肚子非常有弹力、肚皮光滑。

张晓春
张晓春 主任医师
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