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父母不高,家长做些什么能让孩子长得更高一点?

吴玉筠 主任医师 北京儿童医院 内分泌遗传代谢中心
2019-06-25 49人已读
吴玉筠 主任医师
北京儿童医院

文章摘要:孩子的身高是很多家长关心的问题,特别是夫妻都不高的家长更担心自己的孩子会长不高,因为大家都知道遗传因素会影响身高。其实除了遗传影响身高的因素还有很多,还是可以通过开发其它长高潜能来长高的,那么父母不高,家长做些什么能让孩子长得更高一点呢?

影响孩子身高的因素有很多,孩子的生长时期比较长,小的时候还不能过早下结论说这个孩子的个子是高还是矮。只要父母照顾细心,营养合理,让孩子有较好的睡眠,适当的运动,即使父母都是个子不太高,孩子也未必就一定不高。

那么父母不高,家长做些什么能让孩子长得更高一点?

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:好大夫工作室其他好大夫在线小编

1、莫错过生长快速期:

在儿童少年生长发育过程中,何时身高长得最快呢?主要有两个时期:婴儿期和青春期。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充:

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

3、莫忽视运动锻炼:

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。

4、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境:

神经精神系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

5、莫忘慢性疾病的积极防治:

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。

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吴玉筠 主任医师

北京儿童医院 内分泌遗传代谢中心

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