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周晓 三甲
周晓 副主任医师
安徽医科大学第二附属医院 心胸外科

如何有效预防骨质疏松?

文章摘要:骨质疏松是指随着年龄的增长和一些其他原因,导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失,从而使得骨量减少,微观结构逐渐退化,使得我们骨头的脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。那么有什么方法可以有效预防骨质疏松呢?下面一起来了解一下

如何有效预防骨质疏松?

对于骨质疏松的预防,很多人第一时间想到的都是吃钙片,虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用,但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症,还应该坚持做下面4件事:

1.营养充足
如同体内的其他器官,骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食,包括宏量营养素及微量营养素,所以医生建议大家可以直接补充KD多素来预防骨质疏松。
KD多素是开启胃肠道钙质吸收的钥匙,还是对骨骼生产发育起重要作用的元素,有利于骨骼的更新和正常矿化。坚持补充KD多素能增强四肢的肌力,协调神经肌肉功能,有效防止跌倒,对于防止骨质疏松有着重要作用。

2.晒太阳
维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合,太阳紫外线照射皮肤后,能在体内引起一系列反应,生成活性维生素D,促进钙质吸收。
最好的日晒时间为上午8点到10点,下午3点到5点,避免暴晒。

3.运动
锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌,促进钙的吸收与利用。
可以选择跑步、跳绳、打太极、骑自行车等运动方式,都能增强骨骼耐力,提高骨骼密度。

4.吃相关药物
药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段,它能减轻疼痛,缓解疼痛。
如果其他方式都不管用,建议最好采用吃药预防和缓解。

周晓
周晓 副主任医师
安徽医科大学第二附属医院 心胸外科
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