大肠癌怎么预防？

1.注意饮食

若长期喜欢进食红色的肉比如牛肉、猪肉、羊肉、动物的内脏等高胆固醇食物，人体在消化这些高胆固醇食物时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，可造成肠腔内厌氧菌增多，这些因素都有很强的致癌作用。

因此，我们应该少食红色的肉类、油炸、烟熏和腌制的食物，多吃各种颜色新鲜的蔬菜和豆角类的蔬菜，多吃含钾高的水果如香蕉，含纤维和维生素C高的苹果、草莓和猕猴桃等。高纤维又能加速肠的运动，减少致癌物对肠壁的损害。

此外，改变以细粮、精粮、高蛋白、高脂肪为主的饮食习惯，调整饮食结构，避免长期高脂肪饮食，增加粗粮摄人，不吃霉变食物，忌暴饮暴食，不酗酒。

早吃饱，午吃好，晚吃少，避免晚餐中的肠癌隐患。目前人们一日三餐的副食品大部分借助晚餐供应，而晚间活动减少，必然使一些不能消化的营养物质受到肠道内细菌作用，产生胺酚、氨、吲哚等毒素刺激肠壁。晚餐一定要力求清淡易消化，少脂肪。

2.积极防治癌前病变

对肠息肉、结肠腺瘤、腺瘤性息肉、溃疡性结肠炎，特别是家族性多发性肠息肉病须尽早切除。

4.注意排便情况

凡近期出现原因不明的血便或大便习惯改变时，须到专科医院接受检查。

5.注意健康普查

尤其是30岁以上的高危人群，如有慢性结肠炎或慢性腹泻史、家族癌症史、盆腔放射治疗史或肠息肉患者，最好每年做一次肠镜检查。

6.注意体育锻炼

加强体育锻炼，保持大便通畅，减少毒素吸收，降低肠癌的发病危险。惯于久坐工作及生活方式者，更应注意。

7.预防便秘

便秘习惯者，应特别注意增加饮食中纤维素的含量，多食新鲜水果及蔬菜，多饮水，适当增加活动量，缓解便秘，但千万不可用缓泻剂解除便秘。

长期便秘使肠道运动减慢，大便在肠道中停留时间延长，使大便中的有害物质与肠道粘膜的接触时间延长，增加了致癌的可能性。