医学科普
发表者:祝玉祥 人已读
推荐1:达到和保持健康的体重。
对照《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,计算体重指数,判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。每3 个月测量一次体重,再次评估。如果体重指数过低,需咨询营养师以制定和执行营养改善计划;如果体重指数已经达到超重或肥
胖标准,应避免摄入高热量食物、饮料,并增加体力活动,以减轻体重。
推荐2:有规律地参加体力活动。
在阶段性抗肿瘤治疗结束后,咨询专科医师,获得体力活动和体育锻炼的建议,包括何时开始、运动强度、运动方式。每3~6 个月咨询专科医师或专业体育指导人员,对目前的体力活动和体育运动状况进行评估,获取改善建议。
避免静坐生活方式,尽快恢复疾病诊断以前的日常体力活动。年龄18~64 岁的成年患者,每周坚持至少150 min 的中等强度有氧运动(每周5 次,每次30 min);力量性训练(大肌群抗阻运动)每周至少2 次。
推荐3:调整膳食结构,使其富含蔬菜水果、全谷物。按照中国营养学会《中国居民膳食指南2016》推荐合理安排饮食。
推荐4:戒烟禁酒。
推荐5:根据医师建议使用保健品。
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发表于:2017-02-05