医学科普
发表者：李敏 人已读
多囊卵巢综合征发病率高达5-10%。100个女性就有5-10人发病。导致一系列问题，如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等。大多数多囊病人会出现肥胖，对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。
那么，为什么一定要减重？减重对怀孕有什么好处呢？怎样减重是最有效的呢
为什么一定要运动呢？
●运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；
●间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；
●降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；
●月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；
●可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；
●降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。
应该如何运动呢？
●选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度，而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。
●FITT原则：
◆F：Frequency，每周3-5次；
◆I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；
◆T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；
◆T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。
本文是李敏版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2018-01-10
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