如何保持心理平衡？（升级版）

李明洲 主任医师 北京医院 心内科

2020-11-23 88821人已收听 总时长03:41

李明洲 主任医师

北京医院

• 开场白

  00:00 00:41

  以下内容软件转写，仅供参考

  我们都知道，保持心理平衡就是保持好的心态，心理平衡对一个人的健康非常重要，心理平衡是健康的金钥匙，它的作用超过一切保健措施的总和，那么我们如何来保持自己的心理平衡呢？根据别人的经验，和我自己的体会，下面几个方面可能对保持心理平衡有一定的帮助，今天我们就简单谈谈。

• 如何保持心理平衡？（升级版）

  00:00 03:00

  以下内容软件转写，仅供参考 展开

  保持心理平衡，第1个方面，不要对自己过分的苛求，做事不求100%，什么事情做到100%，首先是很困难的，往往需要加倍的努力，甚至几倍的努力，其次许多时候100%也是不必要的，第二，在一定的时间之内，只做一件事情，这段时间把这一件事做好就行了，您揽的事过多，目标过多，往往会冲淡主题，第三，不必要处处与别人竞争，我们有主要的目标，并为之努力就行了，不一定处处事事与别人去竞争去，第四，偶然也要屈服，实际上在很多事情上妥协折中退让，是一种智慧的选择，第五，疏导自己的愤怒情绪，在这一方面，遇到愤怒的时候，不一定与别人对着干，可以回避一下，去外面喊一嗓子叫几嗓子，打打沙袋，或者怎么怎么的，只要不伤到自己就可以，第六，可以暂时逃避不良的刺激，包括电影电视或者自己不愿意看到的一些场合场面，或者自己不愿意呆着的一些场合，可以稍微去外面转一转，回避回避。第七，找人倾诉烦恼，找这个亲朋好友小伙伴老乡同学战友，把自己的烦恼说一说，不管对方能不能给你出什么主意，不管能做多少，说一说会好很多，第八，为别人做一点事情，做义工帮助别人，或者是给别人出出主意或者出点力气，第九，对其他人的期望不要过高，包括自己的子女，包括下属，都不要把别人要求的太多，期望太高实际上也很不现实，第十，对别人表示善意，实际上我们的行为我们的表情都是应该性质，人人都这样，你对别人善意，别人就对你好，第十一，娱乐和旅游唱唱歌，看看电视电影，旅游对我们都有好处，这是我自己的体会，仅仅供您参考，但愿能有点滴的帮助，谢谢您。谢谢收听。