产后抑郁怎么自我治疗

陈静 解放军陆军总医院 心理医学科

2019-01-04 3361人已收听 总时长02:48

陈静

解放军陆军总医院

• 内容简介

  00:00 02:48

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  产后抑郁的自我治疗主要包括三个方面。其实所有心理问题的治疗，我们都建议要从以下这三个方面去着手，这三个方面就是生物、心理、社会。生物治疗是指什么？药物治疗其实是属于生物治疗范畴的，但是他必须在医生的指导下进行，不属于自我治疗。其他的生物治疗，运动是特别主要的一方面。运动可以改善身体内的很多的情况，它直接引起身体的很多生理生化的反应，从而达到情绪上的改善，因为身心其实是紧密联系在一起的，身体的紧张和放松就能带来情绪上不同的变化，所以在生物治疗这一块，我主要推荐运动这种方式。但是产后要注意，因为产后是一个特殊的时期，要量力而行，选择适合自己身体状况的运动。其他的生物治疗包括很多，比如说听音乐，比如说饮食，这是都是可以去干预的。就是说，怎么样做能让你觉得心情舒畅和放松，那么就尽量多的去朝这个方向努力。第二个方面是心理，现在一般所指的心理治疗主要就是在医院心理科或者机构进行心理咨询，由专业人员，不管是通过访谈还是通过其它方式，来进行帮助你调整。第三个方面就是社会。所说的社会，其实就是社会支持。社会支持这里，包括家人，朋友，同事，当发生产后抑郁了以后，要尽可能多的去寻求自己所处的环境里的周围的人的帮助，比如说家人的关心和爱护，朋友之间的友情支持，甚至同事之间的交流，这都是很重要的。