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腰椎间盘突出症患者该怎么锻炼呢

王建军_好大夫在线

王建军 主任医师 东直门医院 骨科

2019-08-13 239人已收听

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以下内容软件转写,仅供参考

腰椎间盘突出是腰椎退变的基础上,纤维环完全或者不全破裂,导致髓核向后方或侧后方突出,压迫坐骨神经出现腰痛向下肢放射性疼痛、麻木这么一个临床综合症。
椎间盘突出我们可以通过腰背肌的锻炼来减少腰椎间盘突出的复发。我们可以练飞燕式,就是趴着,腹部为支点,头、胳膊和腿向上抬,如飞雁飞翔一样;可以练五点式,就是以头顶、2个胳膊肘、2个脚后跟为支点,将身体向上弓成桥型;或者锻炼3点式,就是以头顶和2个脚后跟为支点,将身体向上拱成桥形,这样进行腰背肌的锻炼。如果锻炼强度轻一点的,可以练练倒着走,当然要注意些安全。只要腰背肌力量加强了,就可以有效的保护腰椎,椎间盘突出症的患者就可以减少复发机会。

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