如何预防抑郁症

三甲

陈赞 主治医师 宁波市康宁医院 心身医学科

2019-08-14 1837人已收听 总时长01:40

陈赞 主治医师

宁波市康宁医院

• 内容简介

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  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  如何预防抑郁症的复发，我们主要从以下几个方面去做： 1.关注自己的情绪波动，当自己情绪波动过大时，可以积极寻求医生或者亲朋好友的帮助。 2.保持健康的生活方式，主要包括合理的营养、定时的锻炼和良好的睡眠习惯。 3.我们永远无法去避免压力，但是我们可以采取一些灵活的方式去应对这些压力。 4.保持融洽的社会关系，这对于我们保持快乐、健康的情绪状态非常重要。 5.努力发展一种平衡的生活，给工作、家庭、朋友、娱乐都留出足够的时间，不要让自己生活在紧赶慢赶的节奏当中。 6.如果你情绪又低落了，不要感到恐慌，告诉自己情绪有起伏是正常的。我们要学会适应这种情绪的变化。 7.我们要保持热情，不管是对生活还是对工作。这种热情的态度会帮助你从悲观的情绪当中迅速地走出来。