以下内容为语音转文字,不保证准确,仅供参考
肥胖是很多因素造成的,我们所见到的肥胖绝大多数为单纯性肥胖,也就是不是由其他疾病引起的肥胖,这种情况叫单纯肥胖,是由于热量摄入过多,超出了消化量而造成的。 那么应该如何科学地减肥呢?现在社会上减肥的领域鱼龙混杂,存在很多问题,存在着许多虚假的广告,应该进行科学减肥: 1.科学地合理地控制饮食,在保证合理营养的前提之下,尽可能地将每日摄入的总热量减少。当然它是一个逐步的过程,不是一蹴而就的。尽量减少一些高热量的食品,比如说脂肪,尤其是饱和脂肪酸,再一个就是酒精。另外对主食摄入量要逐渐地控制,适当增加蔬菜,增加一些低热卡的食物,制定一个合理的健康的饮食谱。 2.进行科学合理的运动,要进行有氧运动,而不要进行剧烈的无氧运动。减肥应该是有一定节度、一定的速度的、科学的减肥,短时间内不要有体重的大量减轻,这样机体的代谢适应会造成一些问题,另外机体也难以适应剧烈减肥后的一些新的状态,会造成反弹。 3.要养成科学合理的生活习惯,摒弃一些不良的饮食、运动、生活习惯,比如说熬夜、长期饮酒、吸烟、比较紧张的工作、生活等等。 所以,减肥要定期找内分泌专业的医生,进行科学合理的减肥,而不要听信社会上的一些流言。在此基础上,可以配合合适的减肥药,这些药物虽然有些是非处方药,但还是建议在内分泌专科医生的推荐下进行合理使用。
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