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运动后肌肉酸痛怎么缓解

杨广禄 副主任医师 佳木斯大学附属第二医院(口腔医院) 骨科
2019-09-14 4523人已收听 总时长01:11
杨广禄 副主任医师
佳木斯大学附属第二医院(口腔医院)
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运动之后,由于肌肉之内富含大量的无氧代谢产物,也就是乳酸堆积,所以会导致肌肉酸痛,想要对肌肉酸痛做适当缓解,首先一定要做彻底的肌肉拉伸,肌肉拉伸可以加速乳酸的排出,明显地缓解肌肉酸痛。另外,还可以做适当的按摩治疗,比如手法按摩或者是使用滚轴按摩,还可以使用筋膜枪按摩,也会极大的促进肌肉酸痛的缓解。再次,可以适当的做微波理疗或者是做适当的熏蒸治疗,可以加速乳酸的排除,从而缓解肌肉酸痛

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杨广禄 副主任医师

佳木斯大学附属第二医院(口腔医院) 骨科

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