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女生经常做噩梦怎么办?

陈赞 主治医师 宁波市康宁医院 心理咨询科
2019-09-14 2941人已收听 总时长01:40
陈赞 主治医师
宁波市康宁医院
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一般来说,噩梦无需进行针对性的治疗,但如果频繁的受噩梦的困扰,可以去正规医院查明原因,而且提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关,都可以减少对噩梦的恐惧感。除此之外,还可以试试以下的方法1.求助心理医生,如果曾经经历过心理创伤性的事件,可以向正规的心理医生寻求帮助,进行专门的心理干预,比如放松,减轻焦虑等等。2.,减少睡前不良刺激,特别是对于儿童,在临睡前少看,或不看刺激强的图书影像。3.,注意药物,根据自身情况,避免服用会影响睡眠的药物,也可以请医生调整改用其他的药物。4.,注意睡眠卫生和睡眠姿势。比如规律睡眠,睡前不饮咖啡不喝酒,注意睡姿等等。睡觉时不要把手放在胸口上,也不要在胸口上压过重的棉被,因为夜里呼吸渐渐缓慢,如果压住胸口,就容易呼吸困难,睡觉时呼吸困难,大脑就有压抑感,压抑感容易通过噩梦表现出来,相信通过以上方法能对您减少噩梦有所帮助

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陈赞 主治医师

宁波市康宁医院 心理咨询科

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