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减肥后怎样防止反弹?

樊琳琳 副主任医师 济宁市第一人民医院 内分泌科
2019-09-14 1531人已收听 总时长01:31
樊琳琳 副主任医师
济宁市第一人民医院
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临床中常见的肥胖的患者,常见于单纯性肥胖,主要和环境有关,比如说生活方式、饮食习惯有关系,比如说进食的面食量太多,热量太高、运动量又少,这时候会产生肥胖。通过一系列的减肥手段,如果体重降到了一个标准的体重,如何防止减肥以后体重的反弹呢?首先,从饮食方面要继续坚持一个科学的饮食习惯,比如说要控制一下面适量的摄入,控制一下总的热量的摄入,简单来说一定要少油、少甜食,少进食粥类的食物。另外,就是要加强一个运动的锻炼。比如说餐后一定要注意运动、活动、锻炼,运动的时间至少活动20分钟以上,因为人体活动20分钟,这时候体内的脂肪才开始燃烧,所以你每次的运动的时间至少是20分钟以上,才能起到减肥的效果,这样才能更有效地防止减肥以后的体重的反弹。

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樊琳琳 副主任医师

济宁市第一人民医院 内分泌科

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