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长期压力大,怎么缓解?

陈赞_好大夫在线

陈赞 主治医师 宁波市康宁医院 心理咨询科

2019-09-21 3310人已收听

陈赞 主治医师
宁波市康宁医院
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如今社会压力巨大,那么我们如何采用一些方法来帮助自己,缓解我们的焦虑紧张情绪?今天就为大家来提供以下这些方法,1.,音乐法,当我们感到紧张焦虑抑郁的时候,我们可以听一些舒缓的轻音乐来帮助自己调整情绪状态。2.,宣泄法,适当的情绪宣泄,可以帮助我们迅速调整自己。良好的宣泄方法,比如有摔枕头法,摔球法,撕报纸法等等。3.,肌肉放松法和深呼吸法可以迅速帮助我们调整自己的紧张情绪状态,让我们迅速的放松下来。5.暗示法,选择恰当的时机,对自己进行语言想象等等方面的正性暗示,这种正性暗示能让你迅速的建立起信心,缓解当下存在的压力

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