丁大伟：一、男女均要加强：1、运动配合：加强运动，建议办理健身卡，每天多做快走、慢跑【男方从2公里（前7-10天）起-3公里（后7-10天）-4公里（再后7-10天）一逐步累加-10公里（3个月左右达到目标）；女方从1公里（前7-10天）起-2公里（后7-10天）起-3公里（再后7-10天）一逐步累加-6公里(3个月左右达到目标）】、或游泳【1-2小时】、爬山、跳绳等有氧运动；男方结合负重深蹲、提肛训练、仰卧起坐、俯卧撑等力量训练以加强胸肌、腹肌、背肌、臀肌大腿肌肉等大肌群力量能增加男性睾酮（荷尔蒙）的分泌量。每天至少运动1-2小时。2、饮食配合：男女双方均要加验饮食营养，以动植物蛋白、海鲜、坚果、水果，蔬菜每汝阴助阳饮食结构为庄，烹饪方式宜洁淡：男方宜主口服高蛋白质，例如奶制品海鲜【以壳类为街】，鱼虾，羊肉、狗肉、公鸡、鹌鹁、鸽子、麻雀、兔肉、鹿肉、蛇、泥鳅、黄鳝、猪牛羊腰片、动物睾丸等血肉有情之品,以增加体内雄激素（翠酮含量）：多吃无花果、蔓越莓干、蓝莓干【每日坚果】、黑枸杞【温水冲泡】；男方少吃豆制品蜂制品、肉鸡肉鸭肉鹅等【容易增加雌激素】，少吃茼蒿、香菜、芹菜、茨菇、野菜、可乐等碳酸饮料、咖啡等。后期备孕期间女方多吃豆制品、蜂制品、燕窝鱼胶以及鱼虾、老鳖、老母鸡、蹄筋、皮肚等血肉有情之品
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