丁大伟：一、男女均要加强：1、运动配合：加强运动，建议办理健身卡，每天多做快走、慢跑【男方从2公里（前7-10天）起-3公里（后7-10天）-4公里（再后7-10天）一逐步累加-10公里（3个月左右达到目标）；女方从1公里（前7-10天）起-2公里（后7-10天）起-3公里（再后7-10天）一逐步累加-6公里(3个月左右达到目标）】、或游泳【1-2小时】、爬山、跳绳等有氧运动；男方结合负重深蹲、提肛训练、仰卧起坐、俯卧撑等力量训练以加强胸肌、腹肌、背肌、臀肌大腿肌肉等大肌群力量能增加男性睾酮（荷尔蒙）的分泌量。每天至少运动1-2小时。2
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