冯艳:GDM饮食注意事项
X1、尽量避免食用稀饭、片汤或者荤汤等食物。因为这些食物基本不需要咀嚼、消化,您的餐后血糖会升高的比较快,您可以用豆浆、纯牛奶代替。
2.保证一日三餐均有主食。每天主食生重4两左右(不得低于3两),粗细搭配,细粮为主。
一般为:早 1两; 中 1.5两,晚上1.5两。必须保证。
晚 1两。具体请遵照医生医嘱,切莫节食。
3.瘦肉、鱼、虾每天150g,每天1-个鸡蛋;豆制品50-100g。
4、绿叶蔬菜300-500g。若食山药、土豆、芋头、藕、玉米等含淀粉食物,部分替代主食。
5、油每天少于30g。盐每天6g以内。
忌油炸、油煎食物,尽量避免蜂蜜、甜点、糖果等甜食;尽量避免坚果、肉制品、排骨、冰淇淋、夹心饼干、荤汤等高能量食物。
6. 加餐:
黄瓜、大西红柿不限量/水果(苹果、柚子等)100-200g/
(餐后血糖合格才可以加水果)
可选择食物 少量主食(苏打饼干、无糖饼干等)+纯牛奶。
加餐时间:两餐之间。夜间加餐在睡前1小时左右。
注意事项 水果种类:选择酸、硬、水分大的水果。如苹果、梨、柚子等。
7.监测血糖,体重,
8.饭后休息半小时,适度活动。