过敏性鼻炎的调摄

一、过敏性鼻炎与中医体质的关系：目前研究发现过敏性鼻炎与中医体质密切相关，以王琦教授的中医九种体质学说为蓝本，对近千例的过敏性鼻炎的病人进行调查，发现过敏性鼻炎以气虚体质为多见，20岁以下的年轻人以阴虚体质多见，20岁以上的病人以阳虚体质多见。

阳虚体质常见症状：平时感觉手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕怜，耐受不了寒冷，怕吃(喝)凉东西。

阴虚体质：手脚心发热，感觉身体、脸上发热，口唇的颜色比一般人红，易失眠，易焦虑，面部两颧潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥、总想喝水，容易心烦易怒，容易便秘或大便干燥。

阳虚体质平时养生方法:

1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼 因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养 应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

5、药物养生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

阴虚体质平时养生方法：

1. 精神调养：失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。因此，需要调整情绪，忘记烦恼的事情，保持心情愉快，减慢生活节奏，减轻生活和工作压力，减少熬夜，日常生活规律，也可以练练瑜伽，学习佛学，有利于调整心境。

同时可以按摩太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

2. 环境调摄：阴虚体质人容易烦躁易怒，失眠，手脚心热，所以经常外出旅游可到海边、林区、山区去旅游休假，改变生活环境，放松心情；在炎热的夏季应注意避暑；

3. 体育锻炼：中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。

阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。可以练习打坐，就是端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。也可以练练瑜伽功。

4. 饮食调摄：凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭、干贝、梨、泥猴桃、乌梅、苹果、阿胶、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

5. 药物养生：阴虚体质以养阴润燥的药物调理为佳。可以补阴的中药有：海参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、明党参、枸杞子、墨旱莲、女贞子、五味子、龟甲、鳖甲、燕窝、鸡子黄等。日常生活中可以运用这些中药，制成药茶或药饮来改善一些阴虚的症状。

如烦躁易怒、两目干涩、视物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，决明子3克，每日沸水冲泡代茶饮用。若有口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥，可用百合6克，麦冬6克，枸杞子3克，黄精3克，沸水冲泡代茶饮用。如感到心悸心慌、气短烦渴，可用党参9克，五味子3克，麦冬6克，沸水冲泡代茶饮用。

补阴的成方最有名的要数六味地黄丸，它是由山萸肉、熟地黄、山药、丹皮、泽泻、茯苓6味药组成，一起调补肝肾，滋阴降火，适用于阴虚火旺的体质。

根据不同症状，在六味地黄丸的基础上变生出多种中药成方，如治疗肺阴不足症可用麦味地黄丸；治疗肝阴不足、两目干涩可用杞菊地黄丸；治疗五心烦热、虚火上炎、颧红盗汗可用知柏地黄丸等。

年老体弱真阴不足，可用左归丸；治疗阴虚火旺者可用大补阴丸等。补阴类的中药多滋腻，如果服药过程中有食少便溏的症状，应遵医嘱服用。

选用冬虫夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。煎汤服用，有养肝肾之阴、清虚热、安心神之功效，最适合阴虚人士补肝肾之用。

还可选择适合阴虚体质的药膳，如四味养阴粥：山药、粳米、枸杞子、百合各适量，加水煮烂熟，加上调味品即可。既能补气又能养阴。

另外，阴虚甚者或更年期综合征患者，可以西洋参蜂王浆泡蜂蜜来治疗。节制性欲，因为精属阴，阴虚者首当护阴，而性生活太过可伤精即伤阴，因此必须节制性生活。

小儿阴虚发热主要采用滋阴清热的方法，即补充人体阴的不足，以调整阴阳的动态平衡。常用的滋阴类中药有沙参、麦冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。对体质虚弱的小儿可以用西洋参煎水服，西洋参既能滋阴，又能补益气血、增强体质。

阴虚食材：鸭肉，猪肉皮，牛奶、鸡蛋，甲鱼，龟肉，干贝，蛤蜊。

阴虚药膳：百合麦冬猪肚汤

原料：百合25g，麦冬15g，猪肚100g，盐3g，味精2g。

制作：百合，麦冬洗干净，去杂质。把猪肚洗干净，切成片，放进沙锅里，放入适量清水，旺火煮半小时。放进百合，麦冬，盐，煮一刻钟，加入味精就可以食用。

二、过敏性鼻炎的保健小常识

1、 呼吸蒸气法：在茶杯中倒入开水，面部俯在其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，治疗过敏性鼻炎、感冒特别是感冒初起效果比较好。中国中医科学院西苑医院呼吸科孔伟

2、 冷水扑鼻法：每天早晚坚持用冷水洗脸，用冷水往鼻孔泼一泼，不要往里吸，容易呛咳。这样可以增加面部的血液循环，提高鼻黏膜的耐寒能力，增强人体对寒冷刺激的适应性。这种方法一般从夏季开始，一直坚持到秋冬季节。对于过敏性鼻炎大用好处。

三、过敏性鼻炎的饮食

1、过敏性鼻炎吃哪些食物对身体好：

1）、多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜、乌梅、泥猴桃等酸性水果等。

2）、宜多吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。

3）、宜多吃糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。

4）、在饮食上宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，如萝卜、刀豆、丝瓜、及梨子、苹果、橘子、枇杷、葡萄、核桃等。

2、过敏性鼻炎最好不要吃哪些食物：

1）、由于过敏性鼻炎很多病人合并食物过敏史，因此注意蛋白质等过敏食物的摄入。注意牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦等食物摄入，是否有过敏倾向。

2）、忌食冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。

3）、忌食剌激性食物：如辣椒、芥末等，容易剌激呼吸道黏膜。

4）、忌食特殊处理或加工精制的食物。

5）、忌食含人工色素的食物：特别是黄色五号色素。

6）、避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。

7）、忌食海腥油腻，如虾(尤其是海虾)、蟹(梭子海蟹)、桂鱼、黄鱼、鲫鱼及肥肉、猪油。

8）、动物内脏亦应少食。

9）、香烟、饮酒等嗜好应戒除。

10）、慎食芹菜、酒酿等发物。

四、深刺下关穴预防和治疗过敏性鼻炎

深刺下关穴：本穴位来源于北京市耳鼻咽喉研究所李新吾教授发明，针刺蝶腭神经节治疗过敏性鼻炎，每周一次，4-5个疗程疗效最佳。对于季节性花粉症的病人可以在发病前进行针刺治疗可以明显改善病人在发病季节时的症状。同时可以配穴迎香、印堂、风池、上星、合谷等俞穴。