薛锋
主任医师
上海市奉贤区中心医院
骨科
效果很好的颈椎健康操
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一、左右侧颈：侧颈，尽量靠近肩部，保持数到6次，复原，共完成6次为一组
二、前屈后仰：在手的辅助下，颈部前屈后仰，保持数到6次，复原，共完成6次为一组
三、左右转动：在手的帮助下左右转动颈部，共完成6次为一组
四、绕肩运动：屈肘平肩，做前后上下的环绕肩的运动。共完成6次为一组
五、挺胸伸展：双手置于头后，抬头挺胸伸展，保持数到6次，复原，共完成6次为一组
六、后伸挺胸：双手向后挺胸，头颈后仰，保持并数到6次，复原，共完成6次为一组
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