膝关节注意事项

1.避免长时间走路，避免负重行走，不要走高低不平的地，农村的病人不要走虚地（刚犁过的土质比较酥松的土地)，避免爬山。

『过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。』

2.不要受凉，出汗后不要马上冲澡，冲澡以后不要马上吹风，熏蒸的患者，熏蒸以后不要马上外出。

『膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发膝关节疼痛。』

3.体重肥胖者尽量减轻体重。

『体重过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。』

4.膝关节病人每天早上，下床之前练习空蹬自行车。也可以练习蹬腿、游泳。

5.注意千万不能受伤，跌倒。