家有儿童，应如何预防近视？

现在孩子普遍学习压力比较大，白天在学校学习，晚上还要参加补习班，周末还要参加各种课外培训班，比如钢琴、书法、绘画等，严重缺乏户外活动和锻炼。另外电子产品越来越普及，电脑、电视、iphone、ipad等成了孩子们学习之余的玩伴，过度用眼这一情况可想而知。因此很多小孩年纪轻轻就成了近视眼，低度数的变成了高度数的，令家长们苦恼不堪。一般青少年刚开始时，大多属于“假性近视”，即是由于过度紧张用眼而引起的功能性近视。如果不进行及时的纠正和治疗，久而久之就会发展为真性近视。那家长们该从哪些地方着手进行预防呢？

Ø容易发生近视眼的孩子，可以作为重点预防对象

（1）阅读的距离、姿式

阅读的距离和姿式是影响近视眼发病和进展的重要因素。正确的阅读距离应该将书本放在距离眼前至少750px的地方端坐阅读。边走边看书，坐车看书，卧床看书以及趴在桌子上看书等都是不良的阅读习惯。另外要避免选择字体太小、印刷不清的书刊；电视画面高度应比双眼平视略低15度，不要躺着或趴着看电视，且观看电视的距离要合适，一般是电视对角线距离的3—5倍以上。中、小学生眼球正处于发育阶段，调节能力特别强，眼球壁的伸展性也比较大，不良的阅读姿式或者过近的阅读距离都会增加眼球负担，最终导致眼轴变长、近视度数加深。

（2）阅读时间

避免长时间近距离用眼，阅读时间尽量不要超过40分钟，休息间隔可在5~10分钟之间，休息时应到户外走动，眺望远处。积极参加户外活动，比如周末爬山，游园等。多参加一些球类活动，比如乒乓球、羽毛球、篮球等等，因为球类活动时眼球会随着球的运动看远、看近，可以增加眼外肌的锻炼。

（3）照明条件

照明不符合要求，光线过强或者太弱昏暗也是照成近视眼进展的主要因素。家庭的照明以60W的白炽灯，放在桌子的左上角为宜，这样既保证了足够的照明强度又得到了适宜的光照角度。学校的照明也应该根据教室的大小和教室采光条件适当的安装照明设备，光线不应太暗或者太强。

（4）增强体质、充足睡眠

生活要有规律，早睡早起，儿童保持每天要有8-9小时的睡眠；营养均衡，不挑食、偏食；多参加体育锻炼，户外活动等，维护身心健康，增强体质对近视控制也很有作用。

（5）适当眼保健按摩

眼保健操已成为青少年近视防治的常规措施，按时认真的完成眼保健操不但有利于孩子们近视的防治，也可以缓解长时间用眼后产生的视疲劳症状。一些针对性的穴位按摩也能舒缓眼部的疲劳症状。但目前尚没有可信的研究报告评估目前市场上流行的一些治疗近视的穴位按摩法的科学性、有效性和安全性。从医学的角度和近视的发病机理来看，“真性”近视是难以逆转的，很难通过改变用眼习惯、使用药物或者眼部的保健按摩等使增大的眼球缩回。

Ø近视预防小方法