养成良好的排便习惯很关键

有些人不懂得排便的生理过程，不注意肛门保健，大便干燥也不想办法软化，排便时用力过度而造成肛门损伤。也有些人每当有便意时，不考虑是否真有粪便，就去厕所盲目用力，或在厕所里长时间蹲坐，使肛门负担过重。这些都是不好的排便习惯。良好的排便习惯是：每日定时排便一次，排便通畅，便后有轻松感。因此，掌握正确的排便方法很重要。

(1)由于早晨起床时随着体位的改变，可产生直立反射，进水进餐可刺激肠蠕动，所以最好养成每天早晨起床或饭后排便一次的习惯。

(2)每天有排便感时应立即排便，排便时注意力集中，不要边蹲厕边看报，尽可能在5分钟内结束排便。

(3)排便时合理用力，即在第一个排便动作完成后，应安静休息，等粪便由直肠上部下移，产生第二次排便感时再用力。排便时用力不宜过猛，否则粪便过快排出容易造成肛裂。

(4)年老体虚者或孕产妇由于中气不足，肛门周围肌肉收缩乏力，可以用手按压左下腹，使粪便向下运行，也可在肛门后方向上按压，帮助粪便顺利排出。

(5)排便后要缓慢站起，以防体位改变而产生头晕。

排便时如发现肛门出血，精神不必紧张，当停止用力时出血自然减轻或停止。如果出血仍然不减少，应站起来中止排便，出血就可停止了。对于有内痔等肿块脱出肛门外者，大便后应将脱出物慢慢按压送回肛内，以免嵌顿引起疼痛。