睡眠是大药 你的睡眠充足吗？

古人日：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能与神俱，而尽终年，度百岁乃去”，合理的安排睡眠，是养生长寿之关键，人的一生有一半的时间是在床上度过的。

《素问·四气调神大论》日：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭；夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日；秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 最好的睡眠要按“春夏养阳，秋冬养阴”的观念。

一盘情况下：春季22点睡，6点起；夏季22半睡，5点半起；秋季21点睡，5点起；冬季20点睡，6点起。但现代人要做到以上是很难的，我建议每天最晚应该不能超过23点以后再睡，因为23-0点，子时，是一天阴气最重的时间，这时就需要养阴。

但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族（白骨精），常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，当你出现以下症状时那就是说你已经是严重的睡眠不足，一定要开始关注你的睡眠了，若不注意调理， 会降低机体免疫力。！
1、口舌生疮，口腔溃炀；

2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多梦，烦燥易怒；

4、注意力不集中、思维迟缓；

5、颈椎酸痛、落枕。