你知道吗--走路可以预防的疾病有那些呢？

生命在于运动，这是一条耳熟能详、恒古不变的道理！！

走路--最简单的有氧运动！

何为有氧运动？

简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、

运送及利用的耐久性运动。

那怎样走路才是有氧运动呢？

就是：在走路时把心率控制在200减去年龄后所得的数字，

持续运动30分钟时间，尽可能地坚持40-50分钟为目标，

就能达到有氧运动的良好的效果了。

走路是最好的药！！

每周坚持做五六次的有氧运动，只要你能坚持的走下去，

每天都能坚持走30分钟，你将会发现您的身体在发生惊人的变化，

你会变得充满活力，同时对生活充满激情！

根据医疗专家的研究发现：能够长期坚持每天做30分钟的

有氧运动能预防以下疾病：

• 预防心脏病：一周不行3小时以上，可以降低35%至40%的患心脏病
• 的风险。
• 降低高血压：人到中年以后，血压多半会上升，但不行可以减少
• 荷尔蒙的分泌（因为荷尔蒙能促使血压上升），从而减少血压上升
• 的机会。
• 避免老年痴呆：美国《自然》杂志报道，60岁以上人士，一周有3天，
• 每次步行45分钟以上，可以获得全身血液活络、脑循环顺畅，
• 能预防健忘与痴呆。
• 预防动脉硬化：现代人不健康的饮食习惯，使得胆固醇量过多，
• 易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的不行，
• 有助分解燃烧体内中性脂肪，增加好胆固醇的含量。
• 预防糖尿病：不行运动可把葡萄糖大量消耗掉，降低血糖。
• 远离乳癌和直肠癌的威慑
• 预防骨质疏松
• 减轻忧郁