宝宝睡眠的执行准则（转载）

宝宝睡眠的执行准则

1）规律！规律！规律！

「规律作息」是晚上好入眠与睡过夜的关键！规律表示做爸妈要持之以恆，每天做相同的事情。不要怕累，因为如果没有建立规律作息，你以后才会累到哭不出来。只好跟着阿妹一起唱：我想哭但是哭不出来～

所以，请把“规律”二字写在牆壁上，必要时用原子笔写在额头上也行。

2）固定夜晚上床时间

这也是相当关键的一件事，固定夜晚上床时间，你就成功一半了！因为人是一种很容易被习惯制约的动物，把宝宝上床时间固定下来，坚持施行几天后，时间到了，你会发现你的爱子已经开始昏昏欲睡。

3）在就开始

Baby越小，就需要越快建立规律作息，你也越早轻松，更可避免宝宝哭很久让你天人交战的痛苦。

当然大宝宝还是能建立规律作息与安稳睡过夜这件事。

另外，医学已经证实，小宝宝的睡眠和大人不同，大人不睡可以事后补眠或者短暂打盹去补回，但是小宝宝如果缺少睡眠，就会对大脑和身体有伤！因为他器官还没成熟，这个阶段的宝宝就是需要睡眠去让自己身体休息与成长。

所以为了宝宝的健康，赶紧让孩子学会夜晚的长时间睡眠吧！

4）日夜有别

让你的孩子了解白天与夜晚的差别！白天宝宝清醒时尽量保持光亮与有些声响，白天孩子小睡时，你甚至可以在附近小小走动，发出一点声响当然如果你的孩子是属于非常易醒怕吵体质，这件事就免了。

夜晚孩子上床睡觉时，则保持绝对的安静。让孩子生理时钟与心理均感受到白天与夜晚的不同。

另外，拉开窗帘让阳光洒进来吧~当然不是把宝宝直接晒日光浴，而是说让阳光进到房间。阳光也有帮忙调整作息的功能。 研究指出，让宝宝接触日光，可以让宝宝启动身体内自然的时钟，办别日夜，夜晚可以睡得比较好。

5）制定上床仪式

这里是指晚上睡觉前，当然白天的小睡也可以有个小仪式或固定作法，只是白天的小睡比较不要求。对小宝宝来说，固定的上床仪式能够让宝宝清楚了解，接下来就是要睡觉了~