“利于胚胎着床的食物” 靠谱吗？

移植后是试管成功与否的关键时期，这段时间无论是准妈本人还是家人心情都比较紧张，想准备好一切为胚胎着床提供最好的条件。但能否成功着床与自身胚胎质量、子宫环境、内膜状况等都密切相关，这几者都不可能在短短的两周内通过饮食得到改变。相反倒是维持平时正常的三餐和健康零食，该吃啥吃啥，想吃啥吃啥，放松心情更利于成功。

换个角度想：如果真有通过“吃某种食物能够利于着床”的办法，那么医生何苦费尽心思设计治疗方案、搭配药物呢？类似的吃西柚益着床、吃猪蹄长内膜就不再一一概述了，准妈们如果将来又遇到某种神奇食物，一定要理智选择，换个角度思考。

移植后我们一般建议患者休息1小时候即可回家，后面3天尽量不要剧烈活动，可以正常上班。但据我所知，很多患者出于谨慎的考虑有些会长时间卧床，有些会尽可能减少身体活动。所以我的建议是移植后三餐尽可能清淡，选择容易消化的食物为主。

三餐比例按照早餐40%，中餐35%，晚餐25%的原则安排。每餐吃七、八分饱即可。食物数量搭配遵循以下食物金子塔。

杂粮粥是不错的选择，可选择红薯、山药、豆类、糙米、燕麦米等粗纤维食材不但利于消化，而且能够有效地缓解因为身体运动骤伴随而来的便秘。此外三餐保证优质蛋白质（可选择鱼虾禽肉蛋等）的摄入，餐间补充高纤水果（挑选自己喜欢吃的品种即可，2-3种）和牛奶或酸奶，各色的蔬菜（绿叶菜占一半）来均衡饮食保证各类营养素的摄入。

我们经常会被问：是不是要吃大豆、黑豆来调节激素水平帮助长膜。其实豆类，主要提供的是植物蛋白和植物类黄酮，并没有特殊的治疗作用，因此大家可以吃，但不可盲目的相信它能够起到安胎作用，长时间大量进食反倒会对身体有害。

如果是便秘特别严重的人可以适当补充益生菌保健品来调理肠道菌群。

快节奏的生活让年轻的都市夫妇经常在外饮食，可是商家出于色香味的考虑常常会添加不少食品添加剂，这些都是不利于移植患者的。建议移植后外地病友尽早回家休息，享受家常菜肴。烹饪方法也多以蒸、煮、炖、烧为主。

有些患友为了提高着床率会长时间卧床休息，其实一直躺着不动容易造成血液不循环、反而不利于着床。其次，长时间躺着无聊、神经兮兮担心这担心那造成精神紧张，更会影响孕激素的分泌。不如和爱人一起或者独自带上耳机去公园或空气好的户外散散步。