医学科普
发表者：李卫 人已读
儿童，青少年处在生长发育期，其骨骼，牙齿是生长发育的一个重要组成部分。而钙在骨骼，牙齿的生长发育中起着重要的作用。要保证骨与牙齿健康生长，儿童，青少年必须保证每天有钙的摄入，且要保证其钙的摄入量与年龄相符合。只有保证了钙的摄入及摄入量，才能使骨骼，牙齿健康生长。
在儿童，青少年的不同年龄段，其需要的钙摄入量是不同的，随年龄增加，钙的需要量也增加。有时我们又用钙元素的称呼来表明我们需要的钙。
出生～6月， 需要钙300mg/天；
7月～12月， 需要钙400mg/天；
1岁～ 3岁， 需要钙600mg/天；
4岁～ 9岁， 需要钙800mg/天；
10岁～18岁，需要钙1000mg/天。
钙的来源是食物。含钙丰富的食物主要有三类。牛奶，豆类或其豆制品，蔬菜。
在牛奶中，钙含量丰富，且钙含量恒定，1毫升(ml) 牛奶含1毫克(mg) 钙。而不同的豆类及不同的蔬菜其钙含量是不同的。
在欧美国家，养牛业发达，牛奶多，那儿的人一般也适应牛奶饮入。故欧美国家建议每日钙需要量的2/3来源于牛奶。另1/3通过豆类和蔬菜等食物补给。如儿童在1岁～3岁时，需要钙600mg/天，那么每天摄入400ml牛奶，即可达到每天所需的400mg钙量，为每日需要钙量的2/3。
在我国如牛奶能充分得到，建议儿童每日的钙需要量2/3来源于牛奶，其余部分通过豆类或其豆制品和蔬菜等其它食物补给。如牛奶不能充分得到；或对牛奶过敏等，而不适宜饮用牛奶，建议钙需要量的2/3通过钙片，钙粉等钙制剂得到，余1/3可通过豆类或其豆制品和蔬菜等其它食物补给。
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发表于：2016-04-26
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