男性如何保护好自己的精子

精子的保护不仅是要保证精子本身的正常，还需要保证提供一个良好的生存环境。

1. 温度（最重要的一点） 睾丸生精需要的温度在35.5～36℃，注意调整温度。

1) 过高的温度对精子不好，容易影响生精功能。比如：用过热水洗澡，长时间浸泡热水澡、洗桑拿，骑摩托车时间过长（坐在油箱上，温度高，时间长），高温环境下工作，药浴温度过高（药浴，坐浴熏蒸温度过高），在膝盖上使用电脑等，这些都对精子不利。

2) 另外，从中医上来讲，过低的温度易伤阳气，也不利于性器官的正常功能，要注意正常保暖。

2. 裤子 宽松棉质下衣更好，紧身裤有许多不利之处。

1) 有些年轻人喜穿紧身裤，显示自己健美的体型，但紧身裤使阴囊紧贴身体，睾丸局部温度升高，阻碍了生精功能，过紧的裤子也限制的阴囊的血液循环，阻碍静脉回流，使睾丸瘀血缺氧，生精减少，导致不育。同时过紧的裤子易对局部黏膜造成摩擦，损伤局部。

2) 纯棉内衣柔软舒适，透气性强，吸湿性好，弹性较大，对温度调节性好，易于清洁，杀菌且不变性。

3. 烟酒 吸烟饮酒对精子不利。

1) 香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的精子数量降低，也会增加畸形精子的含量。

2) 饮酒会诱发慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。

4. 医疗药品

1) 射线：大量受放射线照射亦可引起精子染色体的畸变。

2) 药物：经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类，激素类药可引起精子生长障碍。

5. 营养不良

营养缺乏，维生素E缺乏可引起睾丸损害，钙、磷缺乏可降低生育能力，微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的活力产生较大影响。

6. 性生活

有规律，有节制，和谐的性生活有利于保证精子的正常生长周期，保障良好的生存环境。性生活混乱、不洁、过频等不良性生活都会造成男性精子异常。

7. 情绪

长期的工作压力或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，影响精子的质量，同时不良情绪也直接影响性功能。因此，要经常保持愉快的心情。

8. 营养补给

精子的产生与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，且保证营养均衡。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

9. 卫生

男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应多对包皮、阴囊等进行清洗。有包皮过长、包茎的朋友要尽早治疗。