如何预防老年性黄斑变性

如何预防老年性黄斑变性

老年性黄斑变性也称年龄相关性黄斑变性，是发达国家50岁以上人群首要致盲性眼病，目前我国的发病率也逐渐升高，上海一项调查显示老年性黄斑变性的发病率高达15%以上，已成为我国继白内障和青光眼之后严重的致盲性眼病，由于目前对该病尚没有很好的治疗方法，因此老年朋友一定早关注、早预防。

有些就诊的黄斑变性患者常说自己得了黄斑，其实黄斑本身不是病，它是视网膜一个部位的名称。黄斑位于视网膜的中心，主要功能是识别形状、大小、颜色、细节等绝大多数光学信号，如果黄斑出现病变会导致视力低下、视物变形、看东西颜色改变等。

预防老年性黄斑变性要注意以下几点：

1. 戒烟：许多研究已证实吸烟与黄斑变性发病有直接相关性，吸烟者患黄斑变性的危险性是非吸烟者的数倍,被动吸烟者也可增加患黄斑变性的危险性，愈早戒烟，今后发生老年性黄斑变性风险愈小。

2. 戴太阳镜：科学家通过长期研究发现，太阳光中发出的紫外线和蓝光，对视网膜有很大的破坏作用，它造成感光细胞和视网膜色素上皮细损害，导致黄斑变性的发生。太阳镜的颜色不是越深越好，以黄色和琥珀色系最好，这两种颜色的太阳镜可有效过滤蓝光和紫外线。

3. 控制血压、血糖：虽然没有确实的依据证实高血压、糖尿病与黄斑变性有直接相关性，但是高血压、高血糖可以引起微血管损害，对黄斑变性的发生有危害性。

4. 摄入足够的维生素及适当不饱和脂肪酸：进食富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物，可防止自由基对视细胞的损害，有助于改善或延缓眼睛的老化、退化。含以上物质充足的食物有：深绿色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；另外鱼类里面是含有多种的不饱和酸的，有研究表明每周吃一次海鱼对预防黄斑变性的发生有预防作用。

5. 关注“黄斑”：每年做一次眼底检查，平常可以采取左右眼交替看的方法进行自我检查，用一只手遮住一只眼睛，另一只眼注视窗框或其他有直线条和方格的物体，观察直线是否变弯曲，方格是否变形、扭曲，另外，还要注视白色区域，观察正中视野是否有发暗区域遮挡。一旦发现视力逐渐下降，线条变弯、方格变形或变小，眼前有固定黑影等异常情况，及时到医院就诊。

6. 对于家族中曾有人员发生“老年黄斑变性”的其他50岁以上成员，应定期随访观察，并积极采取预防性措施，以期使患病的风险降低到最小。